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本文转自:闽南日报
心理咨询师:
高考临近 家长不妨少说多做
高考临近,高三学生情绪比较紧张,家长要如何与孩子相处?日前,记者采访了闽南师大附中心理老师林惠彬。
在林惠彬老师看来,家长与孩子的相处方式对孩子的情绪状态和备考效果至关重要。“营造良好的家庭氛围,让家里环境温馨舒服、安静整洁,尽量减少家庭内部的紧张气氛,避免在孩子面前发生争执。此外,家长要多听少说,如果要说就多说孩子爱听的,少说或不说孩子不爱听的,这样能够助力孩子的情绪稳定。”
其次,做好后勤保障工作,确保孩子的饮食健康,提供均衡的营养,也至关重要。“饮食方面,不要有太大变化,尽量清淡些,减轻肠胃负担。同时保持日常生活的规律性,不要突然有太大的变化,为孩子提供稳定的生活环境。”林惠彬老师提醒,家长自己也要调整好情绪,“你的紧张会加剧孩子的紧张,你平和放松,也会给孩子传递一份稳定从容的正能量。如果家长感觉焦虑,不要在孩子面前唠叨,你可以去找朋友、爱人倾诉,也可以去做一些自己感兴趣的、有益身心健康的活动来转移注意力。别老盯着孩子学习的事,越关注,自己和孩子都越焦虑。”
学会压力管理,从容应对高考。“家长要协助孩子进行有效的压力管理,调整作息规律,合理安排时间,适量运动,适当放松,劳逸结合。”林惠彬老师认为,保证孩子基本的睡眠时间尤为重要,睡眠时间也不要因为高考临近而突变。
林惠彬老师也鼓励家长和孩子一起树立合适的目标,“家长要鼓励考生,把注意力放在自己身上,别太关注排名和其他人。考生只要做好自己该做的,能做的就行。只要考生会做的题都做对,把能拿的分拿稳了,别因粗心大意丢分,就会稳定发挥了。”
☉本报记者 陈慧慧
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快照生成时间:2024-05-17 09:45:35
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