肺功能简易测定与维护方法，帮您的肺延期病退

从临床医学的角度，一般会建议下列这些人做肺功能检查，包括慢性咳嗽、咳痰；有吸烟、职业粉尘、化学物质、厨房或燃料烟尘接触史；长期户外工作或在严重雾霾地区生活；反复呼吸道感染；幼年营养不良导致的肺发育不良等。实际上，仅就污染接触这一点来讲，基本上所有群众都可以被纳入肺功能检查的范围。

肺在人体里担负的功能，就像汽车里的发动机，负责输送氧气并排出二氧化碳。肺不停地工作，但要比汽车发动机娇嫩得多，细菌、病毒、粉尘、化学物质等都会搭入空气侵犯肺部，受伤的肺不断经历折磨，就会从海绵般有弹性的结构变得如反复暴晒的破棉絮，正常的呼吸自然会受影响。

肺功能的损伤多数是累积而成，有些损害肺的因素已被人们所熟知，比如吸烟，以及青霉素、阿司匹林、布洛芬等药物，建筑粉尘、工厂废气、厨房油烟等；也有一些是人们不多注意的，比如瓷砖等装修材料中的氡，据世界卫生组织公布的资料表明，所引发的肺癌占比为3%到14%。一个最大的麻烦是，肺癌以及慢阻肺，在早期的时候可能并没有明显的特异症状，人们也就不会就医，但是，疾病却会不断损伤肺功能。因此，在日常生活中了解肺功能的变化就格外重要，通过变化可以发现疾病早期的蛛丝马迹。

专业的医学检查，会有一系列的指标，但其中的基本原理都是按吸入及呼出空气的能力来进行衡量，简单地说，就是肺活量和一秒量。肺活量FVC是尽力吸气后再尽力尽快呼气时测得的最大气量；一秒量，FEV1是最大深吸气后做最大呼气，在第1秒内呼出的气体容积。健康成人，这些指标会在20岁到25岁时达到峰值，然后随着年龄增长逐渐下降。

有几种简易的方法可以在家里就进行肺功能的自我测定，发现异常后就及时到医院做专业的确认检查。第1个方法是爬楼梯法，以普通速度不要停顿，能登上3层楼，没有明显的气急和胸闷，代表肺功能尚好；第2是吹火柴法，点燃一根普通火柴，尽力吹气，距离嘴15厘米不能吹灭，代表肺功能已经不佳，5厘米都不能吹灭，肺功能已经很差；第3个方法是憋气法，深吸气后开始憋气，可憋30秒表示心肺功能较好；第4是运动试验，原地跑，让脉搏达到每分钟110次左右，停止活动，如能在5分钟内恢复到平常的心跳数，代表心肺功能正常。

对于肺功能已经受损的读友，可以在接受治疗的同时，尝试几个方法来锻炼肺功能。平时可以在早晚选择空气流通的地方，做深呼吸，通过拍背和主动咳嗽清除积存痰液；用拇指按摩鼻翼两侧，可以帮助清洁鼻腔；对于慢阻肺患者，可以进行吹气球练习，每天至少吹40次气球，可以帮助提高肺组织弹性；也可以尝试呼吸锻炼法，如深慢腹式缩唇呼吸，可以增加呼吸效率，提高氧饱和度。