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过度使用肘关节 易患“网球肘”
本文转自：沧州日报
本报讯（记者尹超）近来，55岁的张女士发现右手肘和手臂总是一用力就疼，且越来越严重，连炒菜都费劲。她到医院就诊，原来是患上了“网球肘”。
“网球肘”又称为肱骨外上髁炎，和网球确实有一些渊源，不过，“网球肘”不只找网球运动员的麻烦，羽毛球运动员、乒乓球运动员、家庭妇女、从事体力劳动的人，都可能患上这种疾病。
沧州中西医结合医院推拿康复科医生介绍说，“网球肘”有明显的特定人群发病倾向。肘关节屈伸旋转活动频繁、小臂肌肉长期劳累、过度拉扯肌腱的人群易患此病。
医生介绍说，疼痛是“网球肘”的首发症状，是肘关节在向人们释放“求救信号”。此时应该给肘关节“减负”，尽量多休息和避免做引起患肢不适的活动。此外，还可以在患处缠绕弹力绷带或者限制性护具，以保护患肢。在日常生活中还要注意避寒，做好患侧保暖，防止疼痛加重。
在急性期疼痛明显时，可以用毛巾包裹冰块，敷于肘关节外侧，进行局部冰敷，每天冰敷3次，每次10分钟至15分钟。当急性疼痛缓解时，病情开始进入恢复期，此时可以进行一些恢复练习。当使用上述方法后仍没有明显效果时，应及时到医院接受治疗。
“网球肘”属于慢性劳损性疾病，是长时间肌肉过劳导致肌腱发生退行性改变的疾病。想要预防，在日常生活中就要尽量减少长时间、过度的肘关节旋转和屈伸运动，减少关节内组织的摩擦。在肘关节长时间活动后，要及时按摩放松。同时，还要保持良好的生活习惯，劳逸结合、均衡饮食、适当锻炼，这样才能提高免疫力，远离“网球肘”。
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快照生成时间：2023-08-15 11:45:28
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