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喜欢吃肥肉的人，会长寿还是会短命呢
肥肉这是一种让人既喜欢，也让人讨厌的东西，味道实在是太好了！光是想想，就让人垂涎欲滴，一口下去，满嘴流油，满满的满足感和幸福感。很多人都说，肥肉对身体不好。也有不少人在网上留言，说什么“我的爷爷已经九十多岁了，还天天吃肥肉”。还有很多类似的评论。所以，今天就来和你们谈一谈：一个人常吃肥肉，究竟是长寿，还是短命呢？
首先，让我们弄清楚一件事：那就是，油脂中到底是什么？
所谓的肥肉就是指肉里面的饱和脂肪酸含量比较高。这种不容易被人体分解、消化的不多的不饱和脂肪酸，容易堆积在人体内，使血液中的胆固醇含量升高，进而危害到心血管系统。所以，长期吃过多的脂肪类肉类会给人们的身体带来潜在的危害。
有调查显示，常吃脂肪多的人，更有可能患上心血管疾病，中风，糖尿病，并会减少他们的寿命。然而，其他的研究显示，适度的脂肪摄取并不会对健康产生明显的影响。
美国的一份调查报告，给出了结论：
一项最新研究表明，长时间吃太多脂肪会导致人的寿命变短。美国哈佛医学中心的一组科学家对十二万多美国人进行了一项关于他们的饮食习惯与他们的寿命之间关系的研究。
这一发现显示，与那些不吃或者很少吃的人相比，那些经常吃牛羊肉或者处理过肉类的人更有可能得癌症，心血管疾病以及其它慢性病。虽然这些研究有很多争论，也有很多限制，但是他们指出，频繁地吃脂肪类肉类可能会给身体带来不好的影响。在饮食上，要适度控制饮食，不要吃太多脂肪，才能保证心脏的健康。
怎样才能做到吃肉有节制呢？
1、节制饮食
美国疾控中心推荐成人一天只能吃170克以上的肉食，喜欢吃红肉或处理过的肉食的人要尽量少吃或少吃。
2、选择健康的肉食
吃瘦肉，禽肉，鱼等，因为这样的肉食脂肪含量很少，很容易被人体吸收。另外，尽量不要吃加工过的肉类，薯片，含糖的饮料。
3、多吃蔬果
蔬果中含有丰富的维他命，纤维和抗氧化物，这些物质可以保护你的心血管系统，还可以让你少吃肉。
4、均衡的食物搭配
将不同的食物合理的搭配，能更好的维护身体的健康。比如，在色拉里加点瘦肉，鸡蛋或者豆子都是很好的。
想要长寿，还要注意开怀大笑
人们常说：“微笑能让你年轻十岁”。笑可以使人放松，促进血液循环，降低血压，提高免疫力。因此，在30岁之后，即使生活中存在着很大的压力，也请大家要尽可能地保持一颗积极向上的心态，多找一些让自己开心的事情，笑出声来，并把这份快乐传递给他人，尽可能地做到凡事乐观、笑对人生。
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快照生成时间：2023-07-29 20:45:05
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