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高血压被称作是“无声的杀手”,是发生心血管疾病的危险因素之一,我国高血压的诊断标准为140/90mmHg,超过这个数值都可以诊断为高血压,目前我国高血压的确诊率为25%,也就是4个人里就有1个是高血压患者,而美国最新出台的高血压诊断标准是130/80mmHg,主要是想通过早期干预,预防更多的高血压并发症发生。但如果按这个标准,我国又会有一大波人被确诊为高血压患者。
非常赞同“养血管等于养命”这个说法,当然,也可以说“养心就是养命”“养肾就是养命”等等,最重要的是培养一种健康意识,有一个防病的观念!
有人描述里说,现代人生活条件好了,结果反倒吃的不健康了!的确,对于高血压、高血脂、糖尿病、动脉粥样硬化、心脑血管疾病等等很多都是和不健康的饮食习惯、不健康的生活方式以及不健康的情绪状态有关系。
那么怎么“养血管”呢?
首先,要改善生活方式,戒烟限酒,每天锻炼;
其次,要有一个平和的心态,不要遇到事情要么暴跳如雷,要么一筹莫展,学会应对工作生活中的压力;
第三,就是要吃的健康了!
因为你在描述里提到吃,我就重点说说有哪些食物对血管健康有好处。也可以参考我的问答:血管为什么一年比一年堵?什么食物可以给血管“洗澡”?
1.富含欧米伽3的食物,如三文鱼、杏仁、牛油果等,有助于血脂健康;
2.富含烟酸的食物,如三文鱼、金枪鱼、葵花籽等;
3.含有可可脂的食物,如黑巧克力;
4.富含维生素E的食物,如杏仁、花生、小麦胚芽、菠菜、西兰花、葵花籽等;
5.富含β胡萝卜素和纤维素的食物,如嫩芦笋、胡萝卜、甜椒等;
6.富含纤维素的食物,如豆类、地瓜、芦笋等;
7.富含维生素C的食物,如针叶樱桃粉维生素C、西红柿、蓝莓、西梅、蔓越莓等。
当然,再好的食物,也要控制总热量,避免一次吃的过多!
下面说说,发生了血管堵塞怎么办?也可以参考我的问答:老人血管堵住了,应该怎么办?
1.急性堵塞,要赶紧打120或999到医院;
2.慢性闭塞,根据狭窄程度和有无症状可以口服药物、支架、颈动脉内膜剥脱、搭桥等处理。
再说说高血压的危害
高血压本身并没有什么症状或者危害,但是其导致的后遗症包括心脑血管疾病、眼底血管病变、肢端微血管循环病变导致的截肢等等,足以对高血压患者的健康与生命构成【严重的威胁】,从而给家庭和社会带来了【沉重的负担】。相关的调查数据和临床案例也有很多,在此我不再赘述。
所以看到这,相信大家也有了答案,降压药物微量甚至是可以通过膳食调整排出体外的“毒素”是微不足道的,而长期服用降压药物平稳降压对高血压患者的好处确实【实实在在】的。
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快照生成时间:2024-05-25 18:45:16
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