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芒种比邻“房颤日”，天热养生要养“心”
6月5日，我们迎来了“芒种”节气，6月6日又是“中国房颤日”。夏季温度逐渐升高，古人认为这个节气是天之阳气与地之阴气交合之时。南京市中西医结合医院心血管病科邢俊武主任医师介绍说，中医认为夏属火，在脏与心相应，芒种节气区间更应注重对心血管的保养。
芒种节气养生做到四个“一点”
南京市中西医结合医院心内科邢俊武主任医师介绍，芒种节气养生大家要坚持做到四个“一点”：
心态平和一点。芒种节气要加强对心脏的保养。尤其是中老年人要保持平和心态、情志畅达，切忌大悲大喜，恼怒忧郁，以免伤心伤身伤神。
水多喝一点。芒种节气天气炎热，人体出汗较多，要注意及时补水，以防脱水和中暑。
饮食清淡一点。芒种时节养生，饮食以清淡、易消化为主。可多吃一些清热利湿的食物，比如黄瓜、苦瓜、冬瓜等。
起得早一点。起居方面，晚睡早起。中午最好能小睡一会儿，时间以30分钟左右为宜。
天热运动要适量，谨防房颤和中风
今年6月6日是中国第13个中国房颤日。邢俊武认为，心房颤动简称房颤，即心房不协调的乱颤，许多心脏病都可以引起房颤，主要表现为心慌、头晕、气短等。这是一种很危险的心律失常，特别是中老年容易发病，它不仅可以加重原有的心脏病，更大的危害是在心房内形成血栓，血栓脱落随血液运行可引起脑栓塞。
房颤患者患脑栓塞的风险大约是心律正常人的4～7倍，心脏病患者如果出现房颤，病死率会比未出现房颤的患者高出2～3倍。值得注意的是，如今，房颤已非老年人特有，高血压、糖尿病、酗酒等都可能引发房颤。有很多市民是无症状型的房颤，如果天热过量运动容易提高房颤发病率，导致脑卒中发生。心血管病患者夏季运动一定要注意安全，如有不适第一时间到医院就诊。
早期发现注意6个信号，高危人群应定期筛查
邢俊武表示，房颤早期可能会出现心悸、头晕、乏力、呼吸困难、胸痛、脉搏不规律等“健康警报”。约1/3患者无症状，高危人群需主动筛查，尤其是年龄＞65岁、肥胖、有心血管病史或家族史者更要引起重视。
此外，65岁以上人群就医时应进行脉搏触诊或心电图机会性筛查；70岁以上建议定期心电监测。高血压、糖尿病、心脏病患者需每半年至1年检查，包括心电图、动态心电图及心脏超声。若出现持续性心悸、不明原因疲劳或运动后气促，应立即就医。
预防房颤要注意保持健康的生活方式，比如戒烟限酒，均衡饮食。规律运动，每周150分钟中等强度运动，如健步走。控制体重，肥胖者减重5%-10%可显著降低风险。减少情绪激动、过度劳累及突然剧烈运动。慢性病管理方面，高血压病、糖尿病患者要严格按医嘱服药。
通讯员 杨璞
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快照生成时间：2025-06-06 20:45:02
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