深陷“围城”的你努力为自己打开一扇门

本文转自：钱江晚报

春节将近，大家放松休闲以及阖家团聚之时，亲朋往来不可避免，也会遇到更多的聚会和应酬。在这种情况下，很多人都患上了“春节社交恐惧症”。

这样的“社恐”人士，按照现在年轻人流行的语言叫做“I人”，指的是性格比较内向的人。和其相反的，叫做“E人”，自然指的是性格外向的人。其实，一个人是“E人”，还是“I人”，并没有好坏优劣的分别，只要心理是健康的，性格是开朗，还是内敛，倒没有那么重要。

不过，一些极端的情况，还是需要关注并警惕。虽然不少人的“春节社交恐惧症”，只是一种自我戏谑调侃，但也要看到，也确实有一些人存在真正的“社交恐惧症”，他们对社交焦虑和恐惧，背后可能藏着抑郁症、双相情感障碍等心理和精神层面的疾病。这种状况，大多都是“后天”导致的，在社恐一次次叠加的处境中，产生自我怀疑，然后就会更社恐，在这种恶性循环中，逐渐失去社交能力，建立起了一座情绪“围城”，在身心上双双滑向“深渊”。

这些人被关在社交的囚笼里无法挣脱，原因出在何处？难道是“社交”这事，本身就有问题？他们这些人，可能确实不需要“社交”？但可不要忘记，按照弗洛伊德人类五大需求层次理论，第三层就是“社交需求”，人还是群居动物，是高度社会化的物种，不能脱离群体而存在，社交实际上也是人的“本能”需求。

“社交”不是原罪，“焦虑”才是问题。而“焦虑”的根子则在于，个体的社交需求，和社会所能提供的社交供给之间，存在“不适配性”，缺一扇真正能让双方产生“强链接”的命运之门。

而找到这扇门的方法，打开这扇门的钥匙，也藏在五大需求层次理论中，即最后两层需求——尊重需求和自我实现需求。我们试想，假如一个人能从社交中，满足这两层需求，那社交需求自然能得到更好满足，所带来的便是心情和精神的愉悦。

就拿春节期间的同学和亲戚聚会来举例，如果大家都能更真切关心彼此的情况，送出真切的建议和温暖的话语，更多的是倾听、理解和尊重，双方都能收获“情绪价值”，在关怀甚至帮助对方的同时，自我价值也得到了实现，而不是粗俗的攀比、炫耀和斗富，将一个“情分场”活脱脱变成一个“名利场”，那又怎么会“emo”呢？若社交都能如此“交”到大家的心坎里，那还有什么焦虑和恐惧？

寄希望于每一场社交都能实现高质量，实现和自己的“高度适配”，也不现实。但对于个体而言，这也并非是一道“无解题”，可以发挥自己的主观能动性，锻炼自己拥有一颗强大的内心，提升抗压能力，在勇敢做自己的过程中实现价值自洽。自己强大后，要在社交中尽可能做到尊重他人、真诚待人，为营造平等尊重的社交氛围做出个体努力。因为只有先改变自己，才能改变世界。

那些身处“社交焦虑”围城之中甚至正在滑向深渊的人，诚心希望你们不要轻易放弃自己，再加一把劲，努力打开自己奔向社会和汹涌人潮的那扇门，更好认识自己，认识社会，看到不一样的天地，做一个向阳而生的人。与此同步，他人的关切、社会的关怀，科学综合的现实治疗体系，也是不可或缺的。无论是尊重，还是价值实现，最终讲究的还是一个“多向奔赴”。在相互扶持、守望相助中，我们距离光明会越来越近，距离深渊则会越来越远。

本报评论员 王彬