出现4种原因，意味着你的血压已经升高了，及时注意

高血脂，高血压，高血糖是三种常见的慢性疾病，其中高血压最为严重，血压一旦上升，如果得不到治疗，很可能出现一系列的并发症，很常见的有心脑血管方面的问题，严重使人的生命受到威胁。

高血压之所以可怕，是因为很多患者并不知道自己患有高血压，到医院检查的时候才发现血压偏高，如此以来，很容易使病情耽误，导致并发症出现。

什么是高血压？相信大家可能并不了解

高血压，又称为高血压症，是指血压超过正常范围，持续时间较长的一种疾病。它是导致心脏血管疾病、脑血管疾病、肾血管疾病等多种严重疾病的主要原因，甚至会危及患者的生命安全。

目前，高血压已成为全球最常见的慢性病之一，严重影响着人民的健康。

今年新的血压标准已公布，不再是120/80

在平民百姓的眼里，120/80的血压标准更有科学依据，但是随着我国人民生活水平和饮食习惯的改变，血压标准也做出了最新调整，将血压标准分为四类，120/80已失效，说不定你的血压并不算高。

正常舒张压/收缩压：130/85mmHg临界高血压：131~139/86~89mmHg一级高血压：140~159/90~99mmHg二级高血压：＞160/100mmHg

最新血压标准已调整至140/90mmHg，那些血压高于120/80mmHg、低于140/90mmHg的人，并不算是真正意义上的高血压。

出现4种原因，意味着你的血压已经升高了，及时注意

1.头疼

高血压患者，如果在一段时间内，经常出现头痛的情况，其实也是血压升高的一种表现，也是由于血压升高，从而刺激血管导致血管壁异常收缩。

这样也会伴随出现头疼的问题，出现这种现象，一定要尽早去医院进行相关治疗检查，以免导致高血压以及并发症的问题产生，对身体造成严重的伤害。

2.心悸

早期高血压病人在血压升高时，神经系统会处于失衡状态中，交感神经因受到过度刺激而过于兴奋，从而导致心动过快、血管外周受到较大阻力之后使心脏收缩能力不断提升，这样一来，人们就会有心悸的感觉。

3.眩晕

眩晕是该病患者出现最多的症状，这种症状跟两种原因有关。一种是因为血压降得过低或者是长期高血压导致脑部血供不足，然后产生的头晕。

在血压波动的时候，会产生血管抑制性的头晕，这种头晕在女性患者身上出现较多，而且大多在突然蹲下或者是起立的时候发作。

4.四肢麻木

如果近期早起时经常出现手指、脚趾麻木的症状，或皮肤出现蚁行感，这也可能是高血压的征兆。患有高血压，手指也常常出现僵硬的症状，颈、背部的肌肉经常有酸痛感。

若想血压稳定，做好5事最重要，一起来看看吧

1.戒烟

对于一些高血压患者来说，若想体内血压稳定，在生活中，也要做到及时戒烟，因为长时间吸烟，大量有害物质进入体内。

除了会对肺部造成刺激，也会刺激血管急性收缩，损伤血管内皮，促使神经中枢异常兴奋，导致血压升高的问题，所以在生活中，还是要做到尽早戒烟为好，保证身体健康。

2.控制饮食

日常多注意饮食控制，少吃油腻、高盐食物，可以维持血压稳定，除此以外，在饮食均衡的条件下，还要多补充些绿色蔬菜，如菠菜、芹菜等。

研究发现，绿色蔬菜富含纤维素和矿物质元素，经常食用，可以提升血管弹性，促进血液循环，减少心脑血管疾病发生。

3.坚持运动

高血压患者也要养成每天运用适量运动的好习惯，适当运动锻炼有利于身体健康，能够改善血压问题，简单的身体锻炼是非常有必要的，值得需要注意的，高血压患者不能进行剧烈运动，否则容易刺激血管出现高血压发作的风险。

4.要多喝水

血液中脂类物质或是毒素的代谢，都需要一定水分的支持，建议成人每天的饮水量应保持在1500ml左右，对稳定血压也具有一定的帮助。多喝水，水是众多生物的生命的源泉多喝水可以很好地补充人体中流失的水分，同时血压也可以起到辅助稳定的作用。

5.早睡早起

若是平时有经常熬夜的习惯，对血压的稳定是很不利的，因为在熬夜时，对血管会有较大的刺激，可能会造成肾上腺素分泌激增，引起血压出现大幅度波动，不利于血管健康，平时若能早睡早起，则可以很好的稳定血压，避免血压升高。

常见的3种食物，高血压患者没事多吃，或许血压降得更快

1.芹菜

众所周知，芹菜是日常生活中最常见的蔬菜之一，其中含有人体需要的纤维素，适量的吃一些则能够加速代谢，预防便秘问题发生。

除此之外，芹菜中还包含蛋白质，维生素以及胡萝卜素，如若偶尔用其炒菜或者榨成汁后饮用，便能够疏通血管，进而起到降血压的作用。

2.菌菇

在众多食物当中，菌菇类食材的钾含量比较突出，其中口蘑高达3106毫克/100克，榛蘑钾含量为732毫克/100克，双孢蘑菇为350毫克/100克，平菇为208毫克/100克，金针菇为195毫克/100克。

菌菇类食材还富含谷氨酸等鲜味的氨基酸以及肌苷酸、鸟肝酸等呈味核苷酸，滋味更加鲜美，堪比肉类，因此高血压患者在平时不妨多吃点菌菇类的食物。

3.菠菜

菠菜也有降血压的作用，内部含有丰富的维生素和各种微量元素，菠菜内部也含有丰富的钾元素。

高血压患者患病的原因大多是体内钠元素过多或钾元素过少，多吃菠菜补充钾元素有助于调节血压。