高血压最怕这4种食物,吃对了让你远离高血压

据《全球高血压流行趋势综合分析报告》显示，近30年来，年龄30岁至79岁的成年高血压患者从6.5亿增加到了12.8亿，而且在这些人群当中，将近50%的人甚至不知道自己患有高血压。

高血压是种比较常见的病症，确诊高血压后，定期复查工作也必不可少。大部分患有高血压的人，会自行购买电子血压测量仪在家中测血压。

但需要注意的是，血压测量仪在使用时也有一些要明白的事项。如果自己在操作过程中是错误的运用方式，就无法得到准确的血压数值，基本和没测差不多，建议大家早做了解。

测血压时，测左臂还是右臂？

血压是血液在血管中流动到血管壁所测得的压力循环系统中各种血管的血压不同，所以会有动脉血压，毛细血管血压以及静脉血压之分。

无论是上医院还是像小诊所测量血压时往往都会选择右臂，因为人体腐败有主动脉的第1分支。且他们所消耗的热量要比左手更高一些，接近人体的主动脉，测量出来的结果会更加的精准，你在医学上都以测量右臂血压为准。

诱发高血压的因素是什么？

1.年龄增长

高血压主要发生在40岁以上的中老年人身上，由于年龄增长，器官功能衰退，而且中老年人更容易出现血管堵塞的问题，这是诱发高血压的危险因素。

2.饮食不合理

饮食过量经常吃高热量饮食，高盐饮食都会诱发高血压，因为大量的饮食已经超过了身体的实际需求，过量摄入高脂肪会导致身材肥胖。体重增加摄入高盐食物，血压水平则会增加。

3.体重

研究表明，血压与身体重量之间、高血压与肥胖之间显著相关。患病率与人群肥胖程度和精神压力呈正相关，与体力活动水平呈负相关。研究显示：减重10Kg可使收缩压下降5-20mmHg。

4.遗传

先天基因携带致高血压病因素，发病年龄与家中高血压患者基本相同，但随生活节奏加快，工作压力增大，部分患者患高血压的年龄出现提前。

5.吸烟饮酒

不良的生活习惯也是导致高血压的原因之一，其中吸烟饮酒是最主要的高血压发病原因。事实证明，吸烟可加速动脉粥样硬化，心跳加快，收缩压和舒张压升高。吸烟者易患恶性高血压，且易死于蛛网膜下腔出血，而且尼古丁影响降压药的疗效。

医生提醒：不知道这些知识等于白测

1.测量血压时保持安静

测量血压的注意事项主要有测量前被测者保持安静的状态、肱动脉要与心脏保持在同一水平上、袖带松紧要合适。血压是指血液在血管内流动时作用于单位面积血管壁的侧压力，它是推动血液在血管内流动的动力。

2.什么时候量血压

每天清晨血压会出现一个高峰，所以我们建议每天早晨就进行测量。

如果是刚开始服用降压药，或者刚调整过降压药的人群，建议每天起床后在早饭之前，以及睡觉之前测量一次。

3.测量之前要先排尿

测量血压之前如果处于憋尿的状态，膀胱就会处于充盈的状态，进而就会增加腹腔的压力，容易导致血压升高。这时测量出来的血压是不准确，所以在血压测量之前要先排空尿液。

4.电子血压计不能反复测量

有的人把袖带绑好，反复测量，你有没有发现，测量结果一次比一次低！这种方法是错误的，其实测量一次就行，如果要复测，那就把袖带取下，休息5分钟后再重新绑好测量。

5.测量前不吃东西

首先测量血压之前要避免吃喝东西，尤其是像茶和咖啡等一些含有咖啡因的饮料，会造成血压升高的情况，导致你的血压测量的比较不稳定，会出现偏高的情况。

高血压最怕这4种食物,吃对了让你远离高血压!

1.黑木耳

黑木耳，相信大家都很喜欢吃，这也是一种常见的食物。多吃黑木耳，可以很好的帮助，身体维持血压。这是因为黑木耳，不仅仅营养价值很高，还可以帮助身体排出毒素。

拥有着很好的降血脂，预防血栓的作用。并且还可以提高我们的抵抗力，从而降低我们的血压，让我们的身体更加健康。

2.海带

海带应该是大部分人都能接受的食材了，作为一种海产品，海带的营养价值和它的价格很不匹配，价格低廉但是营养却非常丰富，含有能够预防高血压、稳定血压的重要元素。

经常吃海带，可以帮助我们远离高血压。除此之外，海带中还富含甘露醇，这种物质可以和其他降压元素“并肩作战”，让高血压、动脉硬化、慢性肝炎等疾病绕道走，保卫人体健康。

3.绿豆

绿豆是我们生活中常见的五谷杂粮，很多人都知道具有清热解毒、祛暑止渴的功效，其实绿豆对于降压也有着一定的效果。很多高血压的患者都知道，患有高血压是不能多吃盐的。

因为盐中含有钠，一旦人体内的钠过多，就会导致血管中的水增多，从而导致血液对血管壁的压力增高，引起高血压的现象。而绿豆可以帮助加快体内水和钠的排泄，从而起到辅助降压的效果。

4.芹菜

芹菜在降低血压上面有着非常突出的功效，它能够保护血管，能够降低血液中胆固醇的含量，很多高血压患者在日常生活中适当的多吃芹菜，对降血压着非常不错的作用。