几点睡觉算是熬夜？医生提醒：不是11点，也不是12点，别再搞错了

在当下的中国，熬夜现象愈发遍及，已然成为一种不容忽视的社会现象。无论是在富贵的都市，仍是宁静的村庄，夜晚的灯火通明背后，往往隐藏着很多夜猫子的身影。他们或因作业繁忙、或因文娱消遣、或因日子压力，纷纷挑选了熬夜这条“不归路”。

从职业视点来看，许多白领、程序员、医师等高强度脑力劳动者，因为作业性质的特殊性，常常需求加班至深夜，以完结繁重的作业任务。而在这群人中，不乏一些人因为长期熬夜，导致身体出现各种亚健康症状，如黑眼圈、皮肤暗沉、精力萎靡等。

在文娱方面，跟着互联网和智能手机的遍及，越来越多的人在夜晚沉浸于各类网络国际中，无法自拔。他们或许在追剧、打游戏、刷短视频，或是与朋友聊天，享受着虚拟国际带来的高兴。但是，这种高兴往往是短暂的，长期熬夜不仅会影响人的生物钟，还会对身体健康形成潜在要挟。

01长期熬夜会给身体带来什么？

内分泌功用失调：常常熬夜的人群会引起体内各项内分泌代谢功用紊乱，特别是处于生长期的孩子，常常熬夜会直接影响生长激素的分泌，影响孩子的发育。

消化功用的紊乱：晚上是肝脏解毒，胃肠道歇息、修正的时刻段。常常熬夜会导致人体的生物钟紊乱，引起肝功用反常、胃肠道担负加重，引发胃、十二指肠炎症、肝胆疾病等消化系统疾病。

添加心脑血管疾病的风险：常常熬夜，精力继续处于疲劳状况，会添加高血压、高血脂、糖尿病等心血管疾病的风险，血管神经长期处于继续紧张状况，严峻的甚至会诱发猝死、中风的风险。

添加患癌的风险：常常熬夜、睡觉不规则的人，研究发现，其患癌的几率是不熬夜人群的几倍。

神经、免疫系统损害：熬夜会使人体迷走神经继续处于兴奋状况，引起植物神经功用紊乱，长期会导致回忆力下降、神经衰弱，免疫功用下降等损害。

02几点睡觉算是熬夜？医师提示：不是11点，也不是12点，别再搞错了

几点睡觉算是熬夜？这是许多人经常困惑的问题。在日常日子中，咱们常听到“晚上11点后就算熬夜”或许“过了12点便是熬夜”的说法，但这些说法真的准确吗？医师提示咱们，其实熬夜的界说并非简略地根据一个固定的时刻点。

首要，要清晰的是，每个人的生物钟和作息习气都是不同的。有些人习气早睡早起，而有些人则或许更倾向于晚睡晚起。因而，不能一概而论地说某个详细的时刻点之后便是熬夜。

医师指出，判别是否熬夜，更重要的是看睡觉质量和睡觉时长。如果一个人每天都能在相对固定的时刻入眠，保证满足的睡觉时长，并且醒来时感觉精力饱满、体力充沛，那么即便入眠时刻稍晚，也不一定算是熬夜。

但是，如果一个人长期睡觉不足，或许睡觉质量差，导致身体和精力状况欠安，那么即便入眠时刻较早，也或许被视为熬夜。因为这种情况下，身体并没有得到充沛的歇息和恢复。

此外，医师还提示大家，尽量防止在睡前进行过度影响的活动，如看恐怖电影、玩影响游戏等，这些活动或许会搅扰睡觉，导致入眠困难或睡觉质量下降。

几点睡觉算是熬夜并没有一个固定的答案，应该根据自己的作息习气和睡觉质量来判别是否需求调整睡觉时刻，一起，坚持杰出的日子习气和作息规则，也是防备熬夜带来的不良影响的要害。

03不同年纪段的人，最佳的睡觉时刻又是多少？

不同年纪段的人，其生理特点和需求各异，因而最佳的睡觉时刻也各不相同。对于新生儿而言，他们处于快速成长和发育的要害时期，一天中的大部分时刻都需求在睡梦中度过。据统计，新生儿每天大约需求16至18小时的睡觉，以保证其身体得到充沛的歇息和成长所需的能量。

跟着年纪的增加，儿童的睡觉时刻会逐步减少。学龄前儿童每天大约需求11至13小时的睡觉，这有助于他们的大脑和身体发育，以及学习才能的进步。进入青少年阶段，因为身体和心理的快速发展，他们每天需求大约8至10小时的睡觉，以应对日益繁重的学习任务和社交活动。

成年人则因个体差异和日子习气的不同，所需的睡觉时刻也有所差异。一般来说，成年人每天应保证7至9小时的睡觉，以坚持身体健康和作业效率。充足的睡觉有助于缓解压力、进步免疫力，以及促进回忆和思维才能的进步。

但是，跟着年纪的增加，晚年人的睡觉需求逐步降低。他们每天或许需求6至8小时的睡觉，但需求注意的是，晚年人的睡觉质量往往较差，简单出现失眠、多梦等问题。因而，晚年人在日常日子中应重视调节作息、坚持运动，以改善睡觉质量。

不同年纪段的人应根据本身需求和日子习气，合理安排睡觉时刻，保证身体健康和精力充沛。一起，坚持杰出的睡觉习气，如规则作息、防止熬夜、坚持安静舒适的睡觉环境等，也是进步睡觉质量的要害。