吃撑应该怎么缓解？这些小妙招记得收藏

导语：我们总是说世间万物唯有美食不可辜负，生活当中许许多多的人在美食面前失去了原则。

虽然有些食物吃起来能够满足我们的味蕾和食欲，但总是吃的太多并不是一件好事，如果吃太多会导致各种各样的问题接踵而来。

长时间吃太撑可能有许多疾病，如果饿一饿这些问题可能会得到缓解，今天在这里与大家分享一下，哪些病是“撑”出来的呢？

01这些病是“撑”出来的，饿一饿就好了？一文为你科普

肥胖

吃的食物太多会将多余的热量储存在体内，使人身材发胖，肥胖会带来心血管疾病，糖尿病，高血压，高血糖，脂肪肝等一系列的疾病。

疲劳

如果摄入过多食物进入消化系统，会降低体内其他器官的功能，使人感到疲劳，乏力，困倦，还会导致大脑反应迟钝，加速大脑老化。

胃病

如果吃的太多，那么造成直接的危害，则是增加肠胃道的负担，出现消化不良，一些体质不好的人还容易有胃酸，胃胀，胃痛，便秘等一系列的不适，还会伤害胃黏膜，严重时出现胃穿孔，胃溃疡，胃出血等疾病。

癌症

日本科学家指出，吃太撑会降低抑制细胞致癌物的活性，增加患癌症的风险。

冠心病

早餐摄入过多热量会导致血液胆固醇升高，会诱发动脉硬化以及冠心病，并且增加血液黏稠度，诱发血栓形成，导致心肌梗死。

上消化道出血

一些患有溃疡以及慢性肝病的人，如果吃太撑会出现消化道出血以及呕吐咖啡色食物。

02吃撑应该怎么缓解？这些小妙招记得收藏

1、散步

如果自己觉得吃太撑的话，吃完饭之后不要马上坐下来出去散步，是个非常不错的选择。

不过在这里提醒大家需要注意的是不要吃饱后马上放下筷子出去散步，因为食物刚刚进入胃部，如果马上做一些运动，不利于食物的消化和吸收。

建议大家吃完饭后休息半小时左右，让食物在胃中停留一段时间，食物和胃液融为一体，这个时候出门散步有益于食物的消化吸收，出门散步不仅能够保持愉快的心情，还能够加快肠胃蠕动，促进消化。

2、腹部穴位按摩

如果吃太撑可以选择按摩腹部或一些穴位促进消化，这也会起到不错的帮助，建议大家吃饱后用手掌顺时针轻轻按摩腹部，可按摩10分钟。

还可以按摩一些腹部穴位，帮助消化，如中脘穴、梁门穴，

中脘穴：位于上腹部，肚脐中上4寸，前正中线上，主要治疗腹胀胃痛，呕吐，吞酸，黄疸，中脘穴治胃经的募穴,，按揉中脘穴可以有效调节胃肠功能，促进食物更好的消化吸收。

梁门穴：梁门穴属足阳明胃经，位于上腹部，脐带中上4寸，前正中线旁开2寸。按揉梁门穴能够健脾消食，理气散结，主要治疗纳少，腹胀，胃痛，呕吐等胃部疾病是消食和胃的常用穴位。

3、喝茶帮助消化

对于一些健康养生的人群来说都了解，有些茶能够帮助消化。

比如说陈皮普洱茶，陈皮中有非常丰富的挥发油，可有效促进肠胃消化以及促进消化液的分泌，排出肠道内的胀气，健脾理气，消除油腻感。

而普洱茶的性质温和，可以降脂解腻，养胃益气。

大麦茶也是一种不错的选择，大家炒麦芽时加入一定量的水分，大火煮沸用于10分钟，如果不方便煎煮，也可以直接用开水泡茶，能够缓解暴饮暴食带来的腹胀感。

4、睡觉前洗热水澡

如果大家因为晚上吃的食物太多而感到不安，那么这个时候就不要马上上床睡觉了，可以在吃完饭的三个小时之后再睡觉，给身体留有消化食物的空间。

立即睡觉不利于肠胃消化，影响睡眠，不妨选择睡觉前洗个热水澡，促进血液循环以及新陈代谢缓解胀气。