秋天洗澡有讲究，注意这六点让你的身体更健康

一转眼已入深秋，你还会保持每天洗澡的习惯吗？洗澡的好处多多，不仅能够清除我们身上的污垢、促进血液循环、排出身体毒素，也在一定程度上帮助我们调节身心、缓解疲劳。伴随着温度的降低，秋燥容易侵入人的身体，这时洗澡一定要注意方法。下面告诉你秋季洗澡应当注意的事项，让你在洗澡后更加健康舒适。

一、洗澡前稍作准备

深秋时节，气温较低，在洗澡前身体和浴室都要稍作“预热”。带着一身冷气进入浴室，巨大的温差会使身体的负担加重。当身体过于寒冷的时候，我们习惯把水温调高，当皮肤受到刺激，毛细血管就会扩张，血流加快。一旦关闭水龙头，寒气入侵，毛细血管又会收缩。冷热变化不断刺激血压和心率，对于患有心血管疾病的老年人来说极其危险。

因此，洗澡前我们可以稍作准备，采取原地踏步、搓脚等动作让身体先热起来。并且提前几分钟打开热水和暖气，确保浴室温暖。

二、不洗太频繁的澡

很多人一年四季都保持着每日洗澡的习惯，认为这样会让自己神清气爽。其实，除了天气炎热的夏季需要保持这样的频率，春季、秋季、冬季的洗澡频率不应当太过频繁。秋季气候干燥，人体分泌的皮脂汗液相应减少。人体为了适应季节的变化，皮肤容易产生干瘪、起皱、脱皮的现象。经常性的洗澡，容易导致正常的角质层细胞脱落、皮脂变薄、皮肤失去滋养，变的更加干燥。

三、不洗太烫的澡

专家建议，洗澡的水温不宜太高也不宜太低，最佳温度保持在35-40℃。寒冷的天气里，我们喜欢将洗澡水的温度调高，认为温度越高越能提高身体的热度。水温过高会破坏皮肤表面的油脂，加剧皮肤的干燥程度，给皮肤带来损伤。再加上热水刺激皮肤神经末梢，会使皮肤产生痛痒感，更不利于适应气候的变化。

四、不洗时间太长的澡

很多人有泡澡的习惯，习惯在浴室吃吃水果，追追剧，认为这样可以放松身体，释放压力。泡澡时间过久，对身体无益，甚至可能有害！在封闭的浴室环境里待得太久，不仅容易产生胸闷、供氧不足的症状，还会导致皮肤泛红的现象。而且泡澡太久，水温下降，容易着凉。

淋浴时间一般以15分钟为宜，盆浴以不超过20分钟为准。

五、不洗力度太大的澡

每年网络上“南方人跑到东北体验搓澡大开眼界”的内容层出不穷，搓澡文化在我国历史悠久。频繁的搓澡并不是一种健康的洗浴方式。搓澡搓下来像“泥”一样的污垢，是我们皮肤老化的角质层。这些角质层对我们的皮肤起到一定的保护作用，不仅可以帮助我们抵御外界细菌的入侵，也可以减少皮肤对外界刺激的敏感度。

建议每2-4周搓一次澡，每次搓澡力度要轻，以皮肤不发红，不疼痛为准。

六、饱食或空腹后不宜洗澡

人在空腹的时候，体内的血糖水平较低，洗澡容易产生头晕眼花的症状。在饱食过后，血液循环主要集中在消化系统。此时受到热水的刺激，周身的皮肤和毛细血管扩张，血流量增大，导致血液分流，不利于胃部的食物消化。

建议在饭后四十五分钟或者是一小时后洗澡。