有关心衰 , 如何拥有一颗强壮的心

本文转自：阜阳日报心力衰竭简称心衰，是各种心脏结构或功能性疾病导致心室充盈和/或射血功能受损,心排血量不能满足机体组织代谢需要,以肺循环和/或体循环淤血、器官组织血液灌注不足为临床表现的一组综合征。心衰可由多种原因引起，在疾病初期阶段一般无明显症状，随着病情的发展，患者则会出现胸闷、呼吸困难等现象，严重时会威胁患者生命。如何拥有一颗强壮的心脏，心衰患者的自我管理尤为重要，下面我就和大家聊一聊心衰患者如何做好日常自我管理。

一、保持健康的饮食习惯1.选择膳食多样性：合理摄入各种食物，饮食宜低盐低脂、易消化、不宜过饱。肥胖者应控制体重,消瘦者应增强营养支持。

2.控制盐摄入：减少盐的摄入有助于降低高血压的风险，每天摄入量小于6克。限制含盐量高的食品，如腌或熏食品、海产品等。注意烹饪技巧，可用醋等调味品以增进食欲。

3.减少饱和脂肪和胆固醇摄入：此类食物的摄入与心脏疾病风险增加相关。

4.注意钾的摄入：长期应用利尿药物易出现缺钾，因此宜多食含钾高的食物，如橘子、香蕉、蘑菇、香菇等。

二、保持适度的运动1.运动锻炼必要性：运动锻炼可减少神经内分泌系统的激活和延缓心室重塑的进程，对减缓心力衰竭患者病程进展有利。所有稳定性慢性心力衰竭能够参加体力活动者，都应考虑适当运动。

2.运动计划：运动前与医生沟通，根据个人心肺情况制订个体化运动处方，有氧运动是改善心衰患者心肺功能的主要形式，可选择散步、太极拳、爬楼梯等。

3.运动安全：运动过程中应做好监测与管理，保障运动安全，提高运动依从性。

三、保持健康的体重1.控制体重：保持适当的体重可以降低患心血管疾病的风险，避免肥胖对心脏的不良影响。选择低脂肪、低胆固醇和低钠食物。增加摄入蔬菜、水果、全谷物，避免过量摄入饱和脂肪和反式脂肪。

2.避免快速减重：过快的体重减轻可能导致营养不良和心脏负担，应选择稳定的减重方式。

四、避免不健康的生活习惯1.不吸烟：吸烟可引起交感神经过度兴奋，导致心衰加重，同时避免二手烟暴露。

2.限制饮酒：长期饮酒会干扰血流动力学稳定，削弱心脏泵血功能，加重心衰症状，因此最好避免饮酒或少量饮酒。

五、定期体检和就医1.定期体检：定期检查身体状况，包括血压、血脂、血糖等，发现潜在问题，及早干预。

2.遵医嘱：如有高血压、糖尿病，需严格遵医嘱用药，保证用药的合理性，避免加重基础病情。

六、管理压力心衰患者常面临心理压力和抑郁情绪，长期压力会对心脏健康产生负面影响。应寻找放松和减压的方法，如冥想、瑜伽，与亲友交流等。

七、定期复诊心衰患者需要定期复诊，并进行必要的检查和评估。医生会根据患者的病情调整治疗方案，提供必要的指导和建议。

八、预防感染、避免增加心脏负担上呼吸道感染会加速心衰的发展。因此，在流感高发或气温变化的季节，要防止感冒。便秘患者用力排便时，也会加重心脏负担。所以排便时避免过度用力，多进食富含纤维素的食物，必要时可在医生指导下使用通便药物。

九、保持良好的睡眠质量

睡眠不足和低质量的睡眠与心脏疾病风险增加相关，患者要确保每晚有足够的睡眠。失眠者及时与医生沟通，采取药物治疗或物理干预，促进睡眠。

十、药物管理患者应按时服用医生开具的药物，如利尿剂、洋地黄类药物等。这些药物可以帮助控制心衰症状、降低心脏负荷，并且改善心脏功能。

十一、限制液体摄入心衰患者常容易出现液体潴留，因此需要限制液体摄入量。医生通常会根据患者的情况制定具体的液体摄入量，患者要遵守医嘱，密切监测体重变化。

十二、教育和自我管理您应学习心衰的临床表现、治疗和护理知识，学会监测体重、控制液体摄入量、按时服药等自我管理技巧。心衰需要长期的治疗和管理，您应积极配合医生的治疗方案，增强疾病自我管理意识，家人和护理人员的支持也是非常重要的。

总之，予以良好的护理康复措施可以帮助您管理症状、改善心功能，并且提高生活质量。然而，每个人的情况是不同的，因此应根据个体化的情况进行护理康复措施的制定和调整。

临泉县人民医院 李侠