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每天坚持打羽毛球，会有哪些想不到效果
减肥有很多种方法，究竟哪一种才是适合自己的，还需要好好的了解和学习一下。最常见的减肥方法分为两种，有氧运动和无氧运动。有氧运动主要是消耗能量帮助减脂而无氧运动则是增加肌肉力量两者结合起来，才能达到很好的健身效果。很多初级的运动者会选择有氧运动来帮助自己减脂，例如跑步快走，做有氧操，游泳等都是比较常见的方式。但是你知道对于女性朋友来说，减肥的最佳运动是什么吗？
在打羽毛球的时候，我们身体的许多部位都同时发力和用劲，挥打球拍时动用了肩臂力量可以起到瘦手臂和改善圆肩的作用。而当我们在接球的时候会运用到腿部肌肉的力量：前后步法的蹬，跨，跳等移动的动作可以锻炼腿部肌肉的同时激发臀大部肌肉力量，在转身接球和发球的时候，也会对腹部腰部的肌肉进行到训练。
打羽毛球可以说是一种老少皆宜的有氧运动，很多人可能都觉得这个运动只是娱乐，每天可能就会抽出时间打上10-20分钟。但是我们都知道想要起到剪减脂的作用的话，最起码有氧运动要达到40分钟以上。纯属娱乐性的目的是没有办法帮助我们实现瘦身这个愿望的。
有科学的研究显示，有良好的体育运动习惯的人寿命都比较长，而且他们都比那些不锻炼的人看起来要年轻。在我们进行运动的时候提高身体新陈代谢的速率，同时让我们心率急剧增加，但是坚持一段时间就会发现自己在静息状态下的基础代谢的速率提高了，就相当于我们在不运动的时候也会消耗比较多的能量，养成这样的良好生活习惯是不是会变得越来越美丽呢？
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快照生成时间：2023-08-11 18:45:08
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