高考倒计时，肠胃不适茶饭不思怎么办

本文转自：扬子晚报

高考倒计时，肠胃不适茶饭不思怎么办

省级名中医给出“健康锦囊”

随着高考的临近，脾胃病科常接诊因考前焦虑紧张、食欲不振、腹泻腹痛、失眠多梦等“考前综合征”前来就诊的小患者。江苏省名中医、南京市中医院主任中医师金小晶提醒，从中医角度讲，思虑伤脾，脾胃不和则卧不安，各种压力不能及时缓解，便可导致肝气不畅、脾气虚弱，需要注意。

去年，金小晶主任就接诊了这样一名考生小黄（化名）。小黄考试前肠胃不适、茶饭不思，大便不成形，而且一紧张就拉肚子、跑厕所。家长对此又担心又焦虑，带着孩子慕名来到金小晶主任门诊。金主任根据体质辨证后为小黄开具了中药方，帮助小患者一举夺魁。

不良情绪会影响胃肠道吗？金小晶主任直言，答案是肯定的。他表示，情绪一方面是影响到胃，肝胃不和，出现胃胀满、疼痛、烧心、反酸以及嗳气等一系列症状。如果影响到脾，那么脾的运化功能失常，出现腹泻，特点就是“一痛就想泻”，一泻完就能缓解。这就是为什么有些考生一紧张就手脚冰冷，想上厕所，甚至拉肚子，最典型的就是临床上的肠应激综合征。

金小晶主任介绍，根据每个人不同的体质特点，又分为不同的脾胃失和的症型——

心肝火旺型：紧张症状常见于考前过于担心，甚至影响睡眠，难以入睡，浮想联翩，伴有心火旺盛、口干口苦、心烦、口腔溃疡等。

心脾两虚型：若熬夜看书后出现心神不宁，记忆的时候力不从心、头晕脑涨、精神涣散等属于心脾两虚。

脾胃气虚型：脘腹胀闷、纳食不香、恶心、嗳气腹泻等，脾胃虚弱，运化失常者。

肝肾阴虚型：阴虚潮热、盗汗、口干、眼干涩等症状。

考试倒计时，如何为考生们呵护脾胃？专家提醒，首先不必盲目进补、不可进食过度。很多家长考前会想着食补、药补。但其实，只要孩子每日均衡膳食，没必要大量进补，补得不合适反而会增加胃肠负担，带来身体不适。同时，饭后人体血液更多集中在消化系统，以促进食物消化，过饱过撑时，肠胃负担加重，不利于复习考试。每餐吃到七八分饱为宜。同时，避免食用酸辣辛冷等刺激性食物，平时少吃的食物也要尽量避免。多食用新鲜的蔬菜和水果，补充维生素，提高免疫力。不管多忙，也要保持规律的吃饭时间。

炎热的夏天也是急性胃肠炎的高发期，路边摊、烧烤等没有卫生保障的食物很容易滋生细菌造成肠胃不适，因此建议考生在备考期间应尽量避免外食。

此外，专家还建议，考试期间考生们要注意防晒防中暑，常备一些防暑药物。如果是暑湿，可以准备解表散寒、祛湿止泻的藿香正气液。如果是暑热、头痛发烧、喉咙疼痛、周身酸痛，就需要用清热解毒的方法去解暑。 通讯员 莫禹凡

扬子晚报/紫牛新闻记者 吕彦霖