小伙连续熬夜加班，突发脑梗离世，医生提醒：5个补救措施别忽视

现如今生活节奏越来越快，岗位竞争越来越激烈，不管是年轻人还是中年人，想要获得自己理想中的生活，必须拼命。熬夜加班是很多人的生活常态，又没有足够的底气去拒绝加班，只能独自承受加班带来的不良后果，曾经就有小伙连续熬夜加班，突发脑梗，导致死亡的例子。如果加班难以避免，就要做好补救措施，不要让伤害加大。

熬夜加班应该如何补救？

1、加班时提高工作效率

白天工作一天之后，晚上会非常疲惫，不管精力还是体力都很差，这个时候工作，效率难免会降低。效率一低所耗费的时间就会增加，所以要想办法提高工作效率。要掌握正确的工作方法，把需要做的工作分门别类地计划好，一项一项地完成，如果事情堆在一起，没有轻重缓急，是没办法快点结束加班的。

2、不要补觉

很多人熬夜之后会习惯补一个觉，实际上这种做法并不科学补觉，并不能消除熬夜给身体带来的伤害。熬夜之后确实会产生很强的疲惫感，毕竟会打破人体的生物钟，身体需要适应。如果这个时候补觉，生物钟就很难恢复了，就一直是不健康的生物钟，甚至完全的昼夜颠倒。千万不要让熬夜成为习惯，熬夜之后不要肆无忌惮的补觉，不然就会持续性熬夜。

3、补充营养

经常熬夜加班，经常在加班的时候吃夜宵，是会影响到肠胃健康的。该吃饭的时候没有吃饭，不该吃饭的时候吃饭了，就会给肠胃带来很大的消化压力，就会让脾胃变得虚弱。想要补救，一是尽量戒掉吃宵夜的习惯，如果感到饥饿可以吃水果或者喝牛奶，不要吃油腻的外卖。二是在第2天坚持清淡的饮食，吃得好消化一些，多吃一些抗氧化食物，帮助缓解熬夜带来的身体不适。

4、适度的运动

很多上班族都没有运动的习惯，觉得自己工作一天了特别劳累，想要休息，就不想运动了，这其实是一种错误的选择。适当的运动是最合适的解乏方法，能够消除工作带来的疲惫，还能让人有不错的睡眠质量。前一天熬夜加班，第二天感觉十分疲惫，可以抽时间做做运动，锻炼心肺功能，提高身体免疫力，增强肌肉力量，缓解熬夜造成的肌肉酸痛。

5、注重护肤

每天熬夜加班对皮肤的伤害是很大的，经常熬夜的人的皮肤状态是远远不如作息正常的人的。所以熬夜加班之后，还要做好皮肤补救。首先要清洁皮肤，熬夜加班会让皮肤出油，如果不能很好地清洁皮肤是容易堵塞毛孔的。其次还可以使用面膜为皮肤补水，维持皮肤的水平衡。最好不要化妆，让皮肤休息一下。当然最好的护肤方法就是早睡早起，还是应该提高白天的工作效率，减少加班次数。

以上便是熬夜加班后的补救方法，虽然有补救方法，但是不能抵消熬夜给身体带来的危害。还是那句话，想要健康，早睡早起是关键，不能为了事业透支自己的健康。