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失眠最怕“这汤”，秋天要多喝，补足营养，晚上睡得更香！
进入秋季，总是有睡眠不好的情况发生，那是因为你的身体，还没有随着季节的变化而进行调整。
秋天，气候多变，温度骤降骤升，也会使大脑激素紊乱。从而引发浑身无力，焦虑抑郁，烦躁不安绪，这都是影响睡眠质量的因素。
经过一个夏天，暑气慢慢消退，秋天的天气干燥，会引起身体阴虚火旺。尤其是会引起肺阴虚以及心肝火旺，容易出现失眠多梦的症状。
中医认为，失眠是跟阴虚有关系，而秋天是最容易出现阴虚的症状。特别是心阴虚就会出现入睡困难，多梦，烦躁，出虚汗，容易醒等症状。
所以，秋天一定要注意饮食调养，主要以滋阴，润燥为主。
失眠最怕“这汤”，秋天要多喝，补足营养，晚上睡得更香！
今天我要教你做一道椰子鸡汤！椰子鸡汤，把椰子和鸡肉完美结合，汤味清甜鲜美，营养丰富，是一道非常容易做的靓汤。
鸡肉性平，补中益气，可以清退体内的湿热。而椰子具有清热补虚的功效，搭配上高蛋白的鸡汤可以补中益气。
二者相辅相成，一起制作而成的椰子鸡汤，可以有效的促进人体的新陈代谢，增加睡眠质量，还能补充人体所需要的能量。
【椰子鸡汤】
食材:椰子，鸡肉，枸杞，党参，食盐，鸡精
详细做法:
第一步，椰子撬开倒出椰汁，椰肉切成条状，党参，枸杞用水浸泡一会。
技巧：尽量选择三黄鸡，肉质鲜嫩营养，多汁！
第二步，把鸡肉清洗干净，放入锅中，加姜，料酒，焯一下水，捞出备用。
第三步，锅里倒入椰汁，清水，放入椰肉，党参，煮至沸腾，然后加入鸡肉，食盐。
第四步，盖上锅盖，用小火慢煮一小时，然后加入鸡精，调好味道，即可出锅。
技巧：椰子味道主要来源于椰肉，椰汁可以不要椰肉一定要放。
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快照生成时间：2023-09-01 14:45:02
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