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既然有氧运动可以减肥，为什么还要多做撸铁训练？一文解惑
既然有氧运动可以减肥，为什么还要多做撸铁训练？
健身可以分为力量训练跟有氧运动的，而有氧运动一直被认为是减肥的最佳选择，而撸铁训练通常被视为增肌的手段。但是，对于想要减脂塑形的人来说，撸铁训练同样不可或缺，这是为什么呢？
一、有氧运动的优缺点
有氧运动消耗的是身体的脂肪储备，能够有效地减少体脂肪含量。此外，有氧运动还有益于心血管健康、增强肺部功能，提高身体的耐力和代谢水平。
虽然有氧运动可以燃脂但是过量的有氧同样会造成肌肉的损耗。而肌肉是身体的耗能组织，肌肉流失意味着基础代谢值下降，减肥效率也会下降，瘦下来后身材也会比较干瘪，曲线魅力不足。
二、撸铁训练的优缺点
与有氧运动不同，撸铁训练主要瞄准的是肌肉，通过增加肌肉质量来改善身体形态。
此外，撸铁训练还能够提高基础代谢率，使得身体在休息状态下也能够消耗更多的热量。
减肥的人加入撸铁训练可以提升燃脂塑形效率，有助于打破瓶颈期，瘦下来后身材曲线也会更出色。
三、两者的结合更有利于减脂塑形
虽然有氧运动和撸铁训练各有优点，但是将两者结合起来的效果会更好。有氧运动能够消耗身体的脂肪储备，而撸铁训练则能够增加肌肉质量，从而提高身体的基础代谢率，还能够使身体更紧致有型。
综上所述，虽然有氧运动对于减肥很重要，但是撸铁训练同样不可或缺。将两者结合起来，能够更加有效地减脂塑形，达到理想的身体状态。
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快照生成时间：2023-07-17 00:45:04
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