很“不健康”的7种食物，有人一周就吃5种以上！

下面这7个食物很常见，但真的很不健康，建议大家尽量少吃或不吃。

1、 薯条

土豆中既含有大量的碳水化合物，又有大量的天门冬氨酸，这是一种非常容易产生丙烯酰胺的氨基酸，所以高温油炸的薯条丙烯酰胺含量会比较高。

炸这种烹饪方式会降低食物的含水量，增加热量密度，再加上土豆本身就能吸油，薯条吸收了大量油脂，很容易让人胖，还会有反式脂肪酸和糖基化终末产物，诱导炎症。

建议尽量少吃。

2、炸鸡皮

鸡真的是个宝，不管是鸡腿还是鸡胸肉，都几乎不含碳水，脂肪含量也算低的，鸡肉还富含磷、钾等矿物质和B族维生素，也是补充抗氧化物质硒的良好来源。

所以吃点炸鸡腿、炸鸡柳还“情有可原”，毕竟能摄入蛋白质。

但是炸鸡皮真就是脂肪+热量炸弹了，营养密度也很低。

好吃但真的不建议吃。

3、辣条

辣条的主要原料是面粉、植物油（也可能用大豆蛋白），会加上香辛料、盐、糖，有的可能还会加上色素、香精、甜味剂、防腐剂等等。

钠和脂肪含量很高，营养价值很低。如果不慎购买了黑作坊生产的“三无”辣条，包括防腐剂在内的各种添加剂可能也存在超标的风险。

正规生产的辣条可以偶尔解馋，但真的不建议吃“三无”辣条。

4、风味咖啡

其实很多风味咖啡都可能加了大量奶油、糖浆，很容易导致摄入超标。

以某著名咖啡品牌为例，中杯美式咖啡热量也就10kcal ,拿铁约150kcal，他家最出名的系列风味咖啡某冰乐里因为加了太多糖和奶油，起步热量250kcal ，高的能到330kcal。（数据来自官网，均以中杯计算，不同地区产品可能会有出入，仅供参考。）

所以我平时每天都选择喝低热量的冰美式！~

5、酒精饮料

根据预包装食品营养标签的规定，酒精饮料可以不写营养标签，所以，买酒精饮料时通常看不到热量。

但这不代表酒没热量，除了里面的白砂糖、果汁等带热量的配料，酒精本身也会让你胖。1克乙醇可提供 7kcal 的能量，仅次于脂肪。

酒精还会抑制脂肪氧化、增加脂肪合成，有利于脂肪在体内囤积，特别是脂肪在肝脏的囤积，诱发酒精性脂肪肝。

最后，酒精还更利于长肚子，饮酒的人，脂肪会优先囤积在腹部，而腹部肥胖对健康的危害也更大。

6、 冰淇淋

冰淇淋如果是用牛奶作为主要成分的话，那它的营养确实不错，但与此同时绝大部分冰淇淋里还添加了大量的糖，成品的脂肪含量也非常高。

关键是除了吃不下饭、非常消瘦、营养非常缺乏的人群外，大部分人吃冰淇淋并不是为了补营养，而是为了享受，吃多了只会带来肥胖。

另外从限制饱和脂肪的角度来说，还是少吃点冰淇淋以及其他室温下可见固态油脂的加工食品比较好……

7、糖油饼

做糖油饼时为了省油，通常是一锅油持续地炸制一波又一波，炸到最后，油维持在高温的时间可能已经有几十分钟甚至数个小时，其中的反式脂肪酸、过氧化物含量不断增加。

用葵花籽油加热到170℃炸8分钟的油饼（不过不是糖油饼的做法），反式脂肪酸含量即达到了6.17g/kg，温度提高到190℃的话，是8.54g/kg，也就是一个250g的油饼的反式脂肪酸含量就超过了一天限量。这还是用的刚开封的新油，炸过多次的油情况更差。【说明：葵花籽油是相对来说容易产生反式脂肪酸或过氧化物的，如果使用一些饱和度比较高的油，或是一些精炼的单不饱和脂肪酸更多的油脂的话，会稳定很多。】

另外，为了让糖油饼有味道，糖是少不了的，那美拉德反应也更严重，真的是不建议吃。

上面7个，有你经常吃的嘛？

实话实说，我过去3天吃了其中的5种……