男人到了50岁，做好以下4件事其实很重要

对于男人来说，有一种激素至关重要，那就是雄激素。

雄激素又称男性激素，是维持正常性欲及生殖功能的激素，除此之外，雄激素还能促进造血、促进骨骼生长、促进蛋白质的合成。

对于男性来说，随着年龄的增长，很容易出现雄激素减少。

由于雄激素能够调节人体脂肪组织的分布，一旦出现雄激素减少，很容易导致腹部脂肪堆积，所以很多男人到中年都会出现大腹便便的现象，除了缺少运动和不注意饮食之外，很重要的一点就是雄激素减少了。

由于雄激素能维持正常性欲及生殖功能，所以缺少雄激素会让男人肌肉萎缩，头发及胡须稀疏，性功能减退；

由于雄激素能促进造血，所以缺少雄激素会导致贫血的发生，雄激素还能促进蛋白质的合成，缺少雄激素，让蛋白质减少，还会导致免疫力下降。

男人从40岁开始，体内的雄激素会以每年2-3%的速度开始下降，到了50岁，由于雄激素的不断下降，男人已经出现一系列雄激素缺乏的症状，对于女性来说，50岁属于更年期，对于男人来说，50岁同样属于更年期。

雄激素减少带来身体上的种种不适，也无形中影响了男人的心理，雄激素是男人的原动力，拥有更多雄激素的男人往往更加自信，更有男人气概，缺少雄激素，会让男人的自信心下降，所以，50岁以后，处于更年期的男人往往会有失眠、焦虑，甚至抑郁的表现。

问题来了，既然雄激素如此重要，男人过了50岁以后，如何正确补充雄激素呢？

很多人会说，既然雄激素低，直接补充含有雄激素的药物是不是会立竿见影呢？

能够补充雄性激素的药物主要有苯丙酸诺龙、丹哪唑、甲氧基雄酮、甲氧基雄酮、甲基雄烯二酮等，虽然这些药物能够提高男人体内的雄激素，但是并非绝对安全，大家都知道，随着年龄的增长，如果体内的雄激素依然保持在一个高水平，那么罹患前列腺癌的风险是很高的。

相比于正常男性，雄激素偏高的男性发生前列腺癌的风险增高了1.7-1.8倍！

对于雄激素旺盛的前列腺癌患者，医生甚至会采用内分泌治疗，通过抑制雄激素的分泌来达到治疗前列腺癌的作用。

所以，50岁以后，刻意去补充含有雄激素的药物，其实并不安全。

男人到了50岁，心态一定要放好，既不能让雄激素太高，也不能让雄激素太低，所以做好以下4件事其实很重要。

1、远离垃圾食物，注意营养均衡

雄激素缺少更易导致蛋白质缺乏，所以50岁以后，男人要注意补充优质蛋白质，鸡鱼肉蛋和乳制品富含丰富的优质蛋白质，可以选择。

很多男人认为50岁以后要吃的很油腻，这样才能促进雄激素合成，这是大错特错的，如果喜欢进食肥肉、动物内脏、动物油、油炸食物，不仅不会促进雄激素合成，反而容易导致肥胖。

肥胖的男性，雄激素更易减少。

除了要补充优质蛋白质以外，男人还要注意补充富含维生素、微量元素和膳食纤维的食物，蔬菜、水果、粗粮等都是不错的选择。

2、戒烟戒酒

喜欢吸烟酗酒的男性，50岁以后，不仅发生癌症的风险会升高，而且内分泌功能会更加紊乱。

3、规律作息

经常熬夜的男人，身体里的内分泌功能会紊乱，容易出现雄激素水平的下降。

所以，一定要保持规律的作息，养成早睡早起的好习惯，每天保证7-8个小时的优质睡眠。

4、坚持锻炼

对于男人来说，要想雄风长存，运动是必不可少的，运动不仅可以让男人远离腹型肥胖，还可以让体内的雄激素维持在一个更好的水平。