- 我的订阅
- 健康
我们正处于一个信息大暴发的时代，每天都能产生数以百万计的新闻资讯！
虽然有大数据推荐，但面对海量数据，通过我们的调研发现，在一个小时的时间里，您通常无法真正有效地获取您感兴趣的资讯！
头条新闻资讯订阅，旨在帮助您收集感兴趣的资讯内容，并且在第一时间通知到您。可以有效节约您获取资讯的时间，避免错过一些关键信息。
多吃哪3样东西可延年益寿
要想长命百岁，身体健康，就得多注意一下自己的饮食习惯。要想长寿，要想身体健康，我们只需遵循一条简单的法则：多吃这3种东西，少吃这3种东西。接下来我就给你介绍一下这些食品，什么时候能吃什么时候不能吃，年纪越大就越要注意，千万别疏忽忽略。
多吃3样东西，延年益寿：
1、蔬菜
蔬菜在我们的食物中是一个重要的组成部分。他们含有丰富的维他命和矿物质，同时也含有丰富的食物纤维，这些食物能为人体提供必需的营养素，并且能改善人体的消化和新陈代谢。特别是菠菜，油菜，西蓝花等多叶蔬菜，其中含有丰富的抗氧化物和叶酸，对防止慢性病，保持心脏的健康有帮助。
2、水果
水果是一种天然的点心，含有丰富的维他命、矿物质及抗氧化物质，对人体健康有很好的促进作用。水果不但能为人体提供必需的养分，而且能帮助人体吸收更多的水分，保持体内的水分平衡。可以多吃一些颜色鲜艳的水果，比如草莓，蓝莓，猕猴桃等。
3、坚果
坚果是一种富含有益于人体健康的脂肪，蛋白质，以及多种维生素的食品。每日少量食用，有助减少慢性病，维护心脏和大脑的健康，并为身体提供持久的活力。杏仁，核桃，腰果等都是比较常见的坚果。
上了年纪，少吃3种食物：
1、精制食物
这些食物往往包含大量的添加剂，盐，糖，以及不健康的油脂。长期食用加工食品会导致肥胖，心血管疾病，糖尿病等慢性病的发生。要想活得更久，就必须少吃经过加工的食物，多吃新鲜的，自然的食物。
2、高脂食品
高脂肪食品，特别是富含饱和脂肪酸及反式脂肪酸的食品，更容易引起心血管疾病。多吃一些有营养的食品，如鱼类、坚果等，避免吃动物脂肪和不健康的食品，比如薯条、炸鸡等。
3、高糖食品
高糖食品不但会使人发胖，而且也会使人得糖尿病、心脑血管疾病的几率大大提高。少吃高糖分的食品，如糖果，饮料，甜点，多吃新鲜的水果。
结语：在中老年人的生活中，只要坚持上述几条，就能养成良好的饮食习惯，从而达到延年益寿、强身健体的目的。此外，要注意适当的锻炼，养成良好的生活习惯，这样才能保证身体的正常运转。另外，由于中老年人的体质比较差，建议在平时多吃点营养食品，这样才能更好的促进身体健康。
以上内容为资讯信息快照，由td.fyun.cc爬虫进行采集并收录，本站未对信息做任何修改，信息内容不代表本站立场。
快照生成时间：2023-07-21 11:45:05
本站信息快照查询为非营利公共服务，如有侵权请联系我们进行删除。
信息原文地址：
