吃完这些食物记得躲太阳

本文转自：重庆晨报

光敏性食物吃后更易被晒黑晒伤

吃完这些食物记得躲太阳

夏季来了，出门走两步就是“烧烤模式”。为啥和太阳“亲密接触”之后，皮肤红、肿、痒得厉害？还比别人更容易晒黑？

吃完这些食物，记得躲太阳

光敏性食物里面通常含有呋喃香豆素等光敏性物质，这会加大被晒黑、晒伤，甚至引起皮炎的可能。常见的光敏食物包括：

蔬菜：芹菜、莴笋、香菜、茴香、韭菜、荠菜、芥菜、苋菜等；

水果：芒果、柠檬、无花果等；

海鲜：螺类、虾类、蟹类、蚌类等。

除了蔬菜、水果，人们在吃完大量海鲜往往以为是过敏起疹子，其实可能是吃完贝类又晒太阳诱发的日光性皮炎。

日光性皮炎是一种急性损伤性皮肤反应，会引起发炎、红肿、起疹、长水泡，并且伴有瘙痒、刺痛等，处理不当则可能会留下色素沉着，让你变得更黑。

哪种情况会晒黑晒伤？

并不是吃了光敏食物就一定会被晒黑、晒伤，一般要满足3个条件：

1.皮肤敏感易晒伤或有光敏性疾病史；

2.大量摄入光敏性食物或者服用含光敏成分的药物；

3.吃完就暴露于320~380nm的紫外线下。

实在担心的话，可以选择晚上吃，或者吃完就尽量不要出去晒太阳。

没吃为啥也会变黑？

直接接触光敏性食物，比如剥柠檬、橘子，喷洒柑橘精油或香水等等之后然后暴晒，也可能会让你变黑。

挑选防晒装备注意3点

晒太阳不仅仅是让人晒黑，还会加速皮肤衰老，增加皮肤癌发生率。

防晒主要防的是紫外线，它是皮肤衰老的加速器。研究发现，阳光中的紫外线，除了能把人晒黑，还会导致皮肤粗糙、弹性降低、皱纹增多、色素加深、形成红血丝和红斑等，加速皮肤衰老。

过多的紫外线照射会使皮肤癌的发生率增加，这是由于光损伤皮肤表皮细胞导致DNA损伤突变造成。

如何挑选防晒装备？

所以，防晒装备赶紧用起来！挑选防晒装备注意三点：

1.防晒霜：看SPF、PA值

SPF15可阻隔94%UVB，SPF30可阻隔97%UVB，在紫外线强的地方，推荐使用SPF更高的防晒霜。PA后面的+越多，证明这款产品对于UVA的阻挡效果就越好。

2.防晒伞、防晒服：看2个数值

UPF值>40，且UVA透射比的算术平均值T(UVA)<5％时，才能被称为防紫外线产品。

3.防晒帽：优先选宽帽檐

遮阳帽边缘越长，能够遮挡的部分也就越多。

装备都有，为啥还被晒伤？那你可能是“无效防晒”！仅仅使用防晒霜，时效有限；只打遮阳伞，紫外线还是会乘虚而入。“硬防晒”才是硬道理。“硬防晒”指在擦好防晒的基础上，使用遮阳伞、墨镜、防晒衣等，能够有效抵挡紫外线。

晒伤了该如何处理？

1.冷敷降温

用毛巾包裹冰块或冰饮料瓶，在晒伤处轻轻滚动，降低皮肤表面温度，减轻炎症反应，10~15分钟即可。

2.保湿护理

可使用具有保湿、镇静舒缓的喷雾或修复面膜进行护理，10~15分钟即可。

3.口服药物

医生提醒：

如果晒伤症状持续不能缓解，或局部出现水疱、糜烂和渗液，千万不要自行处理，应及时到医院皮肤科就诊，以免延误病情。

据健康时报