夏日健康护肤

本文转自：玉林日报

夏日健康护肤

你该知道的科学方法

夏季来临，气温逐渐升高，阳光愈发强烈，我们的肌肤面临着诸多挑战，如何科学护肤，让肌肤保持健康美丽呢？掌握以下一些夏日防护小知识，可让你轻松应对各种皮肤问题。

清洁：夏日皮肤容易出汗，油脂分泌旺盛，合理的清洁尤为重要。选择适合自己肤质的洗面奶，清洁皮肤时不可使劲地揉搓面部，对于黑头、角质较多的地方，可重点打圈，按摩时间不宜过长，清洗的时间需要3~5分钟，选择适中的水温度可以清洗皮肤表面污垢，一般每天早晚两次洗脸，保持肌肤干净清爽。

保湿：夏日空气湿度较高，尽管皮肤油脂分泌增多，但高温容易导致出汗和水分流失。因此，在护肤过程中，保湿工作不容忽视，选择具有保湿成分的护肤品，如乳液、面霜等，早晚涂抹于面部，可以使皮肤光泽滋润、充满弹性。根据不同肤质选择不同保湿产品，可选择质地轻盈、易吸收的乳液或凝胶状产品。从保湿效果总体而言，霜剂＞凝胶＞水或含水面膜。此外，多喝水，每天至少喝8杯水，从内而外补充水分。

防晒：夏日阳光强烈，紫外线辐射对皮肤造成严重的损害，是使人变黑变老的元凶。防晒从来不分年龄、季节，最好以打太阳伞、戴太阳帽、戴墨镜、穿防晒服等遮挡紫外线的方法进行防晒。

防晒霜分为物理防晒和化学防晒。其中，物理防晒是指通过光折射和反射的原理，在皮肤表面形成一个保护膜以达到皮肤保护目的，其优点是温和不刺激，缺点是容易假白。化学防晒，指的是将紫外线吸收，转换成一种无害的能量来达到防晒的目的，优点是清爽通透，缺点是稳定性不强。

市面上有很多防晒产品采用物理防晒和化学防晒相结合的方式，综合两者优点，也称为“物化防晒”。一般而言，物理防晒适合干性皮肤和敏感皮肤；化学防晒适合混合性皮肤和油性皮肤。大家可根据自己的肤质和所处的环境选择合适的防晒霜，SPF30~50之间的防晒霜适用于大多数人，合适日常使用。使用防晒霜最好是在出门前20分钟提前涂抹，户外长时间暴露在阳光下的，需2小时补涂1次。

晒后修复：夏日高温及紫外线容易致皮肤晒伤，这时晒后修复工作至关重要。应及时补充水分和营养，涂抹修复面膜、精华液等，缓解肌肤不适。同时，避免过度摩擦和刺激皮肤，并保持皮肤清爽。

内在调养：皮肤是否健康与内在调养和饮食习惯密切相关。保持良好的作息时间，保证充足的睡眠，有助于提高皮肤的抵抗力。在饮食调节方面，保持良好的饮食习惯，多吃富含维生素C、维生素E的食物，如叶绿蔬菜、瓜果等，有助于提高皮肤的抗氧化能力，改善皮肤状态。多喝水保持身体水分平衡，有助于皮肤水润。

护肤误区：夏日护肤要注意避免一些误区。例如，不要过度依赖空调，避免冷热交替刺激皮肤；不要过度清洁，以免破坏皮肤“天然屏障”；不要使用过于油腻的护肤品，以免堵塞毛孔。

总之，夏日护肤需要注意清洁、保湿、防晒、食物调节等方面，同时避免误区，内外兼修。只要做好这些护肤工作，你就能度过一个美丽、舒适的夏天。