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做好这五点 远离高血压
类别：健康 发布时间：2023-03-16 06:05:00 来源：每日看点快看
本文转自：大同日报
高血压不再是老年人的专利，它已经偷偷瞄上越来越多的年轻人。大同现代医院马凤英大夫提醒，做好以下五件事，可以有效远离高血压。
一、戒烟限酒
在美酒下肚时，高血压就向你靠近了。吸烟时烟草中的尼古丁（烟碱）会加快心率，促使肾上腺释放大量激素，升高血压。
二、5克盐足够
流行病学调查显示，吃盐越多的地区，高血压病人越多。世界卫生组织建议，每人每天摄入5克盐就已足够。
三、每天6000步
过剩的脂肪会加大心脏负担和血管阻力，诱发高血压。有研究显示，体重每减少1公斤，血压就会下降1毫米汞柱。少吃多动就是最好的减肥方法。
四、1斤奶补钙
有些人对盐的敏感性比较强，体内的钠不太能排得出去，即使盐吃得很少，血压也会噌噌往上升。建议多吃富含钙的食物，如牛奶、虾皮、海带、红枣、核桃等。
五、1杯健康茶
很多人都有喝茶的习惯，但还不知道经常喝茶好处多多，每天1杯茶也有助于降血压。
（武珍珍）
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快照生成时间：2023-03-16 07:45:05
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