晚上睡觉时为什么总是“嘴发干”？可能是身体发出的信号，莫忽视

不少人觉得养生是一件特别烧钱的事情，按摩推拿针灸艾灸，还得吃好多补品才能叫养生，才会有效果。

其实，真正传统的养生，根本不会强调需要多少补药，没有那么多珍贵的食材，反而更在意就地取材，尽量用最平常的食材，达到补养身体的效果，也就是常说的“药食同源”。

中医自古就有“药食同源”、“食疗养生”之说，强调在我们日常生活中很多食材不仅仅可以做菜吃，更有药用价值，可以食疗治病。尤其是在治疗一些常见慢性病、多发病时，西药往往不能长期服用，以免产生副作用。这个时候，选择中医食疗就效果最好了！不仅能够治病，更能调理、改善人的体质。

3种常见病，中医食疗治病、调体质：

恶心、呕吐

食疗方法：姜汁＋蜂蜜

生姜性温，有散寒、健脾、止呕的功效。对胃寒引起的呕吐有很好的疗效。蜂蜜用温水冲调后属温性，能调补脾胃，对胃肠功能有调节作用，使胃酸分泌正常。

具体操作：用鲜生姜熬成姜汁，用一匙生姜汁和2匙蜂蜜调匀后喝下即可。

便秘

食疗方法：韭菜炒鸡蛋

韭菜性温味辛，含有纤维素，有温中行气、补虚滑肠、调和脏腑的作用。可用于治疗大便艰涩、排除困难，或大便秘结，虽有便意，但临厕大便又难排出，伴有少气乏力、喜热怕冷的阳气亏虚便秘。

具体操作：将150-200克韭菜叶洗净切段，用5-8克食用油炒，加0.5-1克食盐，鸡蛋1个或猪红肉50克，每天1次，做菜吃。

失眠

食疗方法：龙眼枸杞粥

龙眼益心脾、补气血，常用于治疗失眠多梦；枸杞子益精血、补肝肾，有明目功效；大枣则补中益气，除烦闷，对胃虚食少、心悸有很好的疗效。

具体操作：用龙眼肉15克、枸杞子10克、大枣4颗、粳米100克，同煮成粥，每日晨起空腹食用。晚上睡觉时为什么总是“嘴发干”？可能是身体发出的信号，莫忽视

水是生命之源，有研究发现，人可以做到三天不吃饭，却无法做到三天不喝水。如果不吃饭，人至少可以存活几个星期的时间，但如果不喝水，过不了5天就会死亡。

生活中，很多人都有口干舌燥的情况，到晚上尤为明显，甚至还会被渴醒。有些人认为这是身体缺水了，多喝点水就行了。

但真的只是缺水了吗？其实导致我们晚上被渴醒的原因还有很多，可能是身体给你发出的警告。

晚上睡觉时为什么总是“嘴发干”？可能是身体发出的信号，莫忽视

1.鼻炎

当自身受到鼻炎问题影响时，容易在睡眠过程中频繁有口干的现象发生。

患有鼻炎的人由于局部的炎症病变因素，不能维持正常的鼻粘膜功能，夜间睡眠时自身的呼吸功能无法有效运转、鼻子处在不通气的状态，会通过其他部位例如嘴巴实现呼吸。

这时人体睡觉处在相对无意识状态，伴随空气在口腔内的流通会加快其中的水分流失，容易造成口干的现象，导致半夜想爬起来喝水。

若是明确自身存在鼻炎问题，建议及早做好治疗工作，改善用嘴呼吸的毛病。

2.上火

如果身体存在上火的情况，也会造成睡觉的时候嘴巴发干的情况。比如白天吃了过多辛辣刺激、油腻肥甘的食物，便会导致体内火气过旺，在晚上睡觉时就容易出现口干舌燥的问题。

尤其是在晚上临睡之前，吃了很多过咸过腻的食物，食物不易消化，也会诱发上火。

3.肝火旺盛

人的肝火一旦旺盛的话，就会很容易消耗掉体内的水分，那么口干口苦的情况就会容易出现。因为肝火太过于旺盛的原因，还会容易出现失眠、烦躁、多梦和易怒的情况。

想要让睡觉时嘴巴发干的情况得到缓解的话，就要及时降肝火，这时不妨喝一些菊花茶。既能降肝火，同时还能改善睡眠的质量。而且还要做到不喝酒不熬夜。

4.干燥综合征

干燥综合征的发病率比较低，但可发生于任何年龄，这是一种由淋巴细胞介导的以损伤外分泌腺为主的系统性自身免疫性疾病。

患上这种疾病之后，患者会有口干、眼干的表现，此时要尽快去医院检查，一般可以通过唇腺活检来确诊。

5.维生素B2缺乏

如果身体中欠缺一些营养成分，会造成口干舌燥的状况出现，缺乏维生素B2的情况下，就会造成口干舌燥的状况。

此外还会继续出现口角溃疡，喉干，舌体溃疡的状况，因而这时立即补充维生素B20分关键。

6.甲亢

甲亢是我们大家都不太陌生的一种疾病，它主要是因为甲状腺功能发生亢进而带来的一种甲状腺疾病，出现甲亢时，身体的代谢速度会有所加速。

同时会容易刺激身体里的神经系统，发生交感神经过度兴奋的表现，这个时候便很容易带来明显的口干舌燥感。

如果大家在睡觉时总是感觉嘴巴干燥就需要警惕，很有可能是甲亢已经发生了，也要及早就医，避免甲亢不断加重而对健康带来影响和麻烦。

7.胃肠疾病

口干、口苦、口臭是胃溃疡、慢性胃炎等胃肠道疾病的常见症状。如果胃肠功能障碍，胃的负担会增加，食物不能及时消化，就会产生部分气体。当这些气体反流到口腔时，就会出现口干和口臭的症状。

如果您经常出现或是长时间出现口干舌燥的情况，就要引起注意了，可能是某种疾病的征兆，建议及时就诊，排除病因。睡醒时口干舌燥，该如何缓解？

1.多喝水

多喝水除了可以增加口腔的分泌之外，也可以保持湿润。平时在吃饭之后需要经常漱口，这样才可以有效修复蛀牙以及其他的情况。

2.嚼口香糖

嚼口香糖是一个比较大众的方法，基本上没有时间和地域的限制。口香糖的甜味会有效刺激唾液的分泌，但是又是无糖的，对牙齿不会有什么损害。

重要的是，你不但通过咀嚼缓解了口干舌燥，而且清理了牙齿，令你口气清新。可以说这是一个很好的解决方式。

3.放置清新剂

在家中放置一些空气清新剂，既可以保证室内空气的新鲜，促进呼吸通畅，还可以帮助缓解口干舌燥的问题，对于居住者的呼吸通道有良好的促进作用。

养成良好的饮食习惯，少吃辛辣刺激的食物，多吃清淡的食物对于缓解口干舌燥也是十分必要的。

4.多吃水果

水果里面含有可以刺激唾液分泌的物质，比如维生素c和果酸，可以有效缓解口干舌燥的症状。但是要注意，不能吃太甜的水果，容易加重口干舌燥。

当出现口干舌燥的症状时，可能是因为身体缺水或是饮食不良好引起的。因此，平时要注意多喝水，补充身体水分，促进新陈代谢，可以有效改善口干舌燥的症状。

同时，要注意多补充维生素c和一些复合维生素。另外，多吃富含纤维素的食物，对身体健康有益。

延伸阅读：口干舌燥是癌症前兆吗？

口干舌燥一般不是癌症的前兆，并且不建议单纯的通过这一种症状来判断是否是癌症。

目前引起口干舌燥的病因比较多，比如干燥综合征、糖尿病、口腔炎等，而服用某种药物或者吃较多含盐量高的食物也会出现此种现象。

其次，部分癌症患者进行化疗或者放疗期间，也会出现口干舌燥的情况。若此种症状持续的时间比较长，需要到医院就诊，若是糖尿病所致，需要遵医嘱使用降糖类药物。

简而言之，有很多原因会导致人们晚上睡觉时口干。如果短期内出现口干症状，可能是由于水分摄入不足。

但是如果长期出现口干症状，就应该考虑是否是由于身体虚弱还是某些疾病的出现导致的。这时就有必要尽快到医院检查治疗，以消除夜间睡眠时出现的口干症状。