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对于骨质疏松症，有哪4个最常见的认识误区
骨质疏松症是中老年人群，特别是进入绝经期后，骨质疏松症更易发生。而且，人的年纪越大，对钙的吸收和利用也就越差，如果不注重饮食和营养的话，很容易出现骨骼和关节的问题。骨质疏松症，在很多人看来，都是上了年纪，才会出现的“老人病”。但是，在有关的医疗调查中，35岁以下的年轻人占了很大的比例。
而对于骨质疏松症，有4个最常见的认识误区，许多人都犯了错误。
1、喝骨汤可以迅速补充钙质
动物的骨头虽然富含钙，但对人体来说，并不是很容易吸收的，而且，骨头汤里的钙含量也各不相同，所以，想要靠骨头汤来补充钙，恐怕要失望了。根据有关的研究资料，肉汤中的钙质一般仅为肉类的二十分之一，其浓度也不会超过20mg/100mL，并且，肉类中的嘌呤是很强的水溶性的，长期饮用浓肉汤，会导致高尿酸血症和痛风。如果想要在食物中补充钙，可以吃牛奶、蛋类、瘦肉等食物。
2、一直高强度的运动
有一些弱者认为，骨质疏松症是因为骨头变老了，继续锻炼的话，会导致骨折、骨裂等情况的出现，所以都会选择在家休息。但事实上，缺乏活动的时间越长，骨头的流失就越快，比如用绷带绑了很久的四肢，即使愈合了，骨头也会变得软绵绵的。所以，对于骨质疏松症患者，除了要注意合理的运动外，还要注意保持中低强度的运动，可以适当的散散步、游游泳，这样对骨骼和肌肉都是比较好的。
3、仅补充钙质
尽管骨质疏松症的发生与骨骼中的钙离子的丢失有关，但是单纯从这个角度来解决，效果并不是很好。根据国外多名医疗专家的意见，就算是在膳食方面进行改进，也应该在补充钙的同时，增加维生素D、锌、铁等营养元素的摄入，从而促进钙质的吸收，同时还可以维护肠胃的健康。另外，要注意多做运动，多晒太阳，保持心情愉快，注意保暖。
4、忽视其他导致骨质疏松症的因素
许多人认为，年龄是造成骨量降低的首要原因，这个说法虽然不能说完全错误，却也是有失偏颇。由于在日常生活中，长期喝碳酸类饮料或浓咖啡、长期吸烟、酗酒、不合理的运动锻炼方式等也会导致骨组织老化。所以，要想保护骨健康，我们应该从日常的小事做起，在青壮年做好防护，到了老年才能保持骨骼强壮。
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快照生成时间：2023-07-21 15:45:25
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