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哪类人再累也别午睡，可能引起脑供血不足
中午小睡一会儿，在于养阳。中医认为，人体的休息与阴阳变化、自然界昼夜变化密切相关。睡眠也遵循“天人合一”的原则。
中午（11点到下午1点），身体的阳气会开始减弱，阴气在阴阳转换的时刻缓慢地增长，就像午夜一样。
西方国家过去认为午睡是懒惰的一种形式，但现在不是了。近年来，德国精神病学研究所的睡眠专家发现，人体需要白天和夜间睡眠。
上午9点、下午1点和下午5点是白天睡眠的三个高峰，特别是在睡眠高峰期的下午1点，人们经常感到疲劳和困倦，因此午睡也是自然睡眠周期的一部分。
坐着睡觉时，心率减慢，血管扩张，血液流经各个器官的速度减慢，大脑的血液灌注会减少，导致“脑供血不足”的情况出现。
醒来后常常会引起头晕、腿软、耳鸣、视力模糊、面色苍白的情况。特别老年人和心功能减退的患者更应引起重视。
午饭后30分钟开始是最好的。午饭后，人的胃肠蠕动增强，血液循环加快，在这种情况下入睡，心脏供血量会减少，会影响全身和大脑的供血，醒来会更累。
建议30分钟到60分钟。随着时间的推移，大脑的中枢神经系统会加深抑制，促进大脑毛细血管闭合时间过长，使大脑的血流相对减少，体内代谢过程减慢，导致醒来后身体不适，更加困倦。
清醒后先躺在床上半分钟，从床上坐起来到床边双腿下垂半分钟，站在床旁半分钟，然后下床活动。如果突然起床的话，会容易造成脑供血不足，而导致摔倒等事故的发生。
午睡时间因人而异。随着年龄的增长，老年人各系统的功能下降，夜间难以入睡，早晨容易醒起。
因此，大部分老年人都会比较喜欢午睡。然而，有些老年人午睡后醒来，不仅没有精神颤抖，还可能会有头晕、头痛、心悸和疲劳等不良情况。
事实上，并非所有的老年人都适合打盹，例如体重超过标准体重20%的老年人，或有严重血液循环障碍的老年人，尤其是那些经常因脑血管狭窄而头晕的老年人，都不适合午睡。
主要是因为睡眠时心率相对缓慢，脑血流减少，容易造成老年人暂时性脑功能不全，导致自主神经功能障碍等疾病。
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快照生成时间：2023-06-19 18:45:05
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