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感冒后能否运动？专家支招：看脖子
本文转自：中国体育报
本报记者 刘昕彤
气温下降，很多人容易着凉感冒。有些有运动习惯的人，感冒后选择服药后锻炼，认为运动可以提高自身的血液循环，增强抵抗力。但也有一些人认为感冒后不能运动。对此，国家体育总局科研所国民体质与科学健身研究中心副研究员武东明表示，感冒后能不能运动要看脖子。
若感冒仅表现在脖子以上的部位，如流鼻涕、鼻塞、打喷嚏等轻微症状，是可以进行运动的，小负荷运动可以加快血液循环和新陈代谢水平，以此来缓解感冒症状。但是运动时间和运动强度要适当地控制，应避免高强度的活动。适宜进行一些舒缓的有氧运动如慢跑、快走、瑜伽或太极拳等。
当脖子以上的症状比较严重时，最好不要进行运动。因为这时候身体需要的不是运动，而是休息。如果出现头痛、发烧、浑身无力或酸痛、无精打采等情况，应及时休息、治疗，这种状态下强行运动不但不能促进身体康复，反而会使病情加重。
武东明特别提醒，感冒后不建议去健身房等人员密集的场所进行运动。一方面健身房多为室内密闭空间，空气流通效果不好，对身体康复不利；另一方面健身房等场所人员密集，容易将感冒传染给其他人。
另外，感冒后参加运动时和运动后都要及时补水，防止运动过程中因出汗而造成身体脱水，不利于身体康复。感冒后参加运动还要时刻注意自身感受，若出现胸闷、胸痛等明显不适症状，应立即停止运动，找出不适的原因并及时就医检查治疗。
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快照生成时间：2023-12-14 05:45:03
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