饭后不宜立马做的几件事，要记牢

现在在生活中很多人都会有这样一种现象，那就是吃完饭之后往往会出现困意的情况，但是很多人都知道吃完饭之后，不能够立即睡觉，这是一种不健康的行为。

因为刚刚进食之后，肠胃处在极度疲惫的状态，很容易导致肠胃问题的出现而且立即睡觉的话，也会影响正常的消化吸收，从而导致长胖的问题产生影响肠胃健康，那么事实真的如此吗？

不过，也有人指出吃完饭之后立即躺下，不仅不容易，生病反而会长胖，还能够收获好处，那么真相到底是什么呢？

为啥吃完饭就容易犯困？

1、正常生理现象

人在进食之后血液主要聚集在胃部，有助于食物的消化吸收，这样的话大脑就会处在缺血缺氧的状态，而脑细胞处在缺氧的状态，就会出现饭后犯困的情况，所以这也是一种正常的生理现象，也不用太过于担心。

2、餐后低血糖

如果说餐后低血糖的情况，那么也会引起头部功能不足，这样的话就会在一段时间内出现头晕犯困的情况，所以你是建议患者少食多餐，犯困的话也是可以适当喝一些糖水来达到缓解的效果。

3、糖尿病

除了低血糖之外，对于糖尿病患者来说也会容易出现这种现象。因为糖尿病患者进食之后胰岛素相对较低，故机体消耗葡萄糖较慢，脑细胞处在高糖环境，功能下降，也会出现饭后犯困的情况。

4、血液浓度高

其实饭后出现发困的情况，这个信号也是在一定程度上能够反映人体中的血液浓度，表明人体内部的血液浓度处在偏高的状态。

而血液浓度升高的话，对于人体影响也是相对比较大的，很容易就会导致出现血管堵塞的问题，诱发心血管疾病，对于身体影响比较大，所以你是要注重这个问题。

所以说，饭后犯困，也是以上几个原因，也希望大家不要掉以轻心，而吃完饭之后出现犯困的情况，很多人会选择躺着休息或者是眯一会儿，那么也有很多人指出吃完饭就躺着就容易得病，但也有人认为是有一定好处的，事实究竟如何呢？

吃完饭就躺着容易得病？医生坦言：不仅不会长胖，或能收获1好处

在人体消化过程中，胃肠道的活性运转也是身体主要活动过程，如果这是进行一系列运动，身体在调节作用下降，低肠胃的血氧功能，就会导致消化吸收运转出现变化，一定程度上延长食物的消化吸收时间。

在这段时间内，尽可能地降低自身的运动量，在饭后稍微收整地躺着，如果身体处在活动状态，那么紧急情况下，肠道和胃中的一小部分血液就会回流。

即使说身体具有强大的调节功能，仍然会对消化吸收造成一定的影响。食物消化的时间也会变长。

而我们吃完饭之后立即躺下，那么可以保证血液正常的运作供应胃部可以集中精力消化刚摄入的食物，所以说饭后适当的休息，更有利于保证血液的正常供应，有利于消化食物，保护肠胃。

所以说，饭后可以休息，不会对身体造成太大的影响，但是真的要注意的是半户像以下几件事是不建议做的，以免加重身体负担。

饭后不宜立马做的几件事，要记牢：

1、不能立马吸烟

在吃完饭后一定要注意，不要立即吸烟，可能很多人都听说过这样一句话：“饭后一根烟，胜过活神仙”，但其实这样的做法对身体影响比较大。

如果饭后立即点烟的话，很容易就会导致人体肾上腺素过度分泌，影响血管，健康时间久了以后又发现血管疾病对身体健康影响比较大，建议还是尽早改正。

2、不能立即喝茶

在吃完饭之后也是要注意不要立即喝茶，虽然说适当喝茶有利于血糖养生的效果，其中的营养物质能够帮助为身体提供能量和热量有利于自身健康，而且还能够促进胃酸分泌，有利于食物的消化接受。

但是吃完饭之后立即喝茶，食物当中的蛋白质也会与茶叶发生化学反应，产生凝固性的物质，阻碍蛋白质和铁质的吸收，这样也会影响到自身的免疫力，增加患病风险。

3、不能洗澡

在吃完饭之后也要注意不要立即洗澡，虽然说这样可以放松身体，但是洗完澡之后身体表面血液增多，也会减少胃部的血流量，从而导致消化吸收受到影响，造成腹部不适的情况。

4、不能立即运动

在吃完饭之后，也是要注意不要立即运动，这样的话很容易就会导致肠胃内部血液供应不足，也会影响正常的食物消化吸收，而且还会出现腹痛的情况，所以也是要注意尽早改掉这个行为。

5、不能立即吃水果

在吃完饭之后也是要注意不要立即吃水果，因为在吃完饭之后，食物进入肠胃需要1~2个小时的时间吸收。

如果这个时候吃水果反而会增加多余糖分的摄入，不仅会导致血糖升高的情况，而且水果无法正常消化吸收，也会造成腹痛腹泻，便秘等问题的产生不利于个人健康，所以还是尽量改掉这个行为习惯为好。