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为什么局部减脂不可行呢
关于局部减脂，其实大家都明白那是不可能。而还是有不少人愿意去相信并尝试各种瘦腰瘦腿之类的方式，除了抽脂手术外，我想其他方式都是没有什么作用的。正常情况下的减脂都是身体内部整体脂肪的消耗，不可能出现局部的，对于长期健身者来说，这个常识大家都很清楚。
那为什么局部减脂不可行呢？今天就给大家分析一下原因。
因为脂肪是否会减少，跟身体内部所进行的能量消耗与能量摄入之间的比例决定的。消耗的少，而摄入的多，自然没办法减脂。在我们身边，可能经常会听到有人说自己“喝水都能胖”。简单说，这就是消耗与摄入之间没有形成很大的比例，所以短时间内是看不出来什么效果的。而市面上也有很多的做法表示可以达到局部减肥的效果，比如，按摩局部，运动局部，或是让局部出很多汗之类的等等做法，这些对上减脂来说，效果都微乎其微的。只有脂肪囤积比较多的部位，在达到减脂效果后看上去会有比较明显的效果罢了。在科普完减脂的本质后，大家应该理解真正意义上的减脂了。
大家应该选择可以消耗更多热量的运动方式，再配合合理的饮食结构，这些才是减脂的根本。不过这并不代表你就没有办法去改善“局部减脂”的问题，今天就给大家提供一个可以实现减脂的方案。
其实这个方案很好理解，就是增加你的肌肉量。具体点的解释，就是获得你想要减脂部位的肌肉量，这样可以使部位整体看上去更紧致、更加的有线条感。虽然这只是另一种意义上的“局部减脂”，减脂的结果其实是有一个标准数据，称之为“体脂率”，“体脂率”就是自身的脂肪量跟身体重量之间的比值，较低的体脂率，身材线条会更好，肌肉线条会更明显。如果就某部位的体脂率而言，就是脂肪含量与该部位肌肉量、骨骼、皮肤、血液等物质总和的比值，而其他东西没有办法改变的，但是肌肉量却是可以增加的，那样便可以缩小了比值，这样看来是不是也能实现“局部减脂”呢！
我们可以参考一些专业运动员，即使他们体脂很高也能够看到肌肉。但是整体看起来，和那些同等体脂，但没有饱满肌肉的普通人比较起来，效果要好很多。包括我们看自己的形体，往往肌肉最充实的部位，也是看起来体脂含量最低的，因此对于那些你想要减脂效果的部位，可以多训练，并且适当提升训练的强度，更好的呈现“局部减脂”的效果。
肌肉量的增加可以帮助自身提高新陈代谢，达到消耗更多的能量的效果。如果在这个过程中你适应了这样训练，从而获得一些整体体脂的降低，对于以后提高自己的目标会更加有信心。即使体重没有很大变化，肌肉量的增加也可以使身材显得更匀称、更健壮。
在执行这套方案之前，还是应该先明确自己所希望达到一个怎样的效果。例如女性，她们更希望得到一个纤细的身材，不愿出现很大维度的部位（维度：肌肉的尺寸、宽度），因此她们应该尽量把精力放在减脂和塑体上，配合适当的力量训练即可满足她们的需求。
在现在这个提倡健身的热潮中，人人都向往着更完美的自己，而以往很多的错误概念也渐渐的被科普出来，我们只需要明确了自己的目标，以合理的方式坚决的去执行，一定会有一个美好的结果。
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快照生成时间：2023-08-29 23:45:02
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