我们正处于一个信息大暴发的时代,每天都能产生数以百万计的新闻资讯!
虽然有大数据推荐,但面对海量数据,通过我们的调研发现,在一个小时的时间里,您通常无法真正有效地获取您感兴趣的资讯!
头条新闻资讯订阅,旨在帮助您收集感兴趣的资讯内容,并且在第一时间通知到您。可以有效节约您获取资讯的时间,避免错过一些关键信息。
关于局部减脂,其实大家都明白那是不可能。而还是有不少人愿意去相信并尝试各种瘦腰瘦腿之类的方式,除了抽脂手术外,我想其他方式都是没有什么作用的。正常情况下的减脂都是身体内部整体脂肪的消耗,不可能出现局部的,对于长期健身者来说,这个常识大家都很清楚。
那为什么局部减脂不可行呢?今天就给大家分析一下原因。
因为脂肪是否会减少,跟身体内部所进行的能量消耗与能量摄入之间的比例决定的。消耗的少,而摄入的多,自然没办法减脂。在我们身边,可能经常会听到有人说自己“喝水都能胖”。简单说,这就是消耗与摄入之间没有形成很大的比例,所以短时间内是看不出来什么效果的。而市面上也有很多的做法表示可以达到局部减肥的效果,比如,按摩局部,运动局部,或是让局部出很多汗之类的等等做法,这些对上减脂来说,效果都微乎其微的。只有脂肪囤积比较多的部位,在达到减脂效果后看上去会有比较明显的效果罢了。在科普完减脂的本质后,大家应该理解真正意义上的减脂了。
大家应该选择可以消耗更多热量的运动方式,再配合合理的饮食结构,这些才是减脂的根本。不过这并不代表你就没有办法去改善“局部减脂”的问题,今天就给大家提供一个可以实现减脂的方案。
其实这个方案很好理解,就是增加你的肌肉量。具体点的解释,就是获得你想要减脂部位的肌肉量,这样可以使部位整体看上去更紧致、更加的有线条感。虽然这只是另一种意义上的“局部减脂”,减脂的结果其实是有一个标准数据,称之为“体脂率”,“体脂率”就是自身的脂肪量跟身体重量之间的比值,较低的体脂率,身材线条会更好,肌肉线条会更明显。如果就某部位的体脂率而言,就是脂肪含量与该部位肌肉量、骨骼、皮肤、血液等物质总和的比值,而其他东西没有办法改变的,但是肌肉量却是可以增加的,那样便可以缩小了比值,这样看来是不是也能实现“局部减脂”呢!
我们可以参考一些专业运动员,即使他们体脂很高也能够看到肌肉。但是整体看起来,和那些同等体脂,但没有饱满肌肉的普通人比较起来,效果要好很多。包括我们看自己的形体,往往肌肉最充实的部位,也是看起来体脂含量最低的,因此对于那些你想要减脂效果的部位,可以多训练,并且适当提升训练的强度,更好的呈现“局部减脂”的效果。
肌肉量的增加可以帮助自身提高新陈代谢,达到消耗更多的能量的效果。如果在这个过程中你适应了这样训练,从而获得一些整体体脂的降低,对于以后提高自己的目标会更加有信心。即使体重没有很大变化,肌肉量的增加也可以使身材显得更匀称、更健壮。
在执行这套方案之前,还是应该先明确自己所希望达到一个怎样的效果。例如女性,她们更希望得到一个纤细的身材,不愿出现很大维度的部位(维度:肌肉的尺寸、宽度),因此她们应该尽量把精力放在减脂和塑体上,配合适当的力量训练即可满足她们的需求。
在现在这个提倡健身的热潮中,人人都向往着更完美的自己,而以往很多的错误概念也渐渐的被科普出来,我们只需要明确了自己的目标,以合理的方式坚决的去执行,一定会有一个美好的结果。
以上内容为资讯信息快照,由td.fyun.cc爬虫进行采集并收录,本站未对信息做任何修改,信息内容不代表本站立场。
快照生成时间:2023-08-29 23:45:02
本站信息快照查询为非营利公共服务,如有侵权请联系我们进行删除。
信息原文地址: