晨起出现4个征兆，警惕“大病”上门

每天早上起来，除了要跟赖床作斗争，你可能更需要观察一下自己的身体状况！

早晨人体代谢处于比较低的水平，血液浓稠，流速缓慢，肌肉也比较松弛，许多疾病更容易露出“马脚”，一些不起眼的小症状很可能是疾病发出的信号。

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晨起出现4个征兆，警惕“大病”上门

1.头晕头痛

头晕的原因有很多，许多夜猫子熬夜后，第二天醒来头痛头晕是很常见的现象。

但如果你平时血压较高，此时应该立刻平卧，并测量一下血压。

如果伴有恶心或呕吐，则很有可能是颈椎病。当椎动脉处于疾病的压力之下时，血液输送受阻，会导致大脑缺氧，所以早上起床后可能出现头晕的症状。

需要区别的是，若是猛起时头晕及心慌，可能是低血糖或低血压引起，多数为一次性的。

2.肢体麻木

早上醒来手脚发麻，如果不是睡姿压迫导致的，就需当心了！

单侧麻木，可能预示脑卒中

如果手脚麻木出现在一侧肢体，而另一侧完全正常，就有可能是脑卒中的先兆。脑梗引起的肢体麻木通常是急性的，还可能伴有说话含糊、视物困难、口嘴歪斜、半侧肢体活动障碍等症状。这时候要赶紧就医做进一步检查。

对称性麻木，可能为糖尿病病变

糖尿病引起周围神经病变，常呈对称性疼痛和麻木感，下肢症状较上肢多见。麻木感会在双侧同时出现，且可持续存在，还可有蚁走、虫爬、发热、触电样感觉。

3.尿色异常

尿液是人体每天排出的代谢废物，但它也是人体健康的“测试仪”。通过观察排尿后，尿液颜色、性状的变化，我们可以更早发现疾病。

颜色：尿液呈血色、粉红色、浓茶色、黑褐色，即使随后排尿变回正常，也要警惕炎症、结石甚至肿瘤疾病。

性状：如果尿液出现细小绵密的泡沫，且经久不消散，则要警惕肾脏疾病。

4.下肢浮肿

睡前喝太多水或者吃得太咸，早晨醒后也可能出现轻度的浮肿，但一般会在20分钟之内消失，若没有则需要警惕病理性水肿。

肾脏疾病：早上起床两个肿眼泡，晚上小腿感觉肿胀，这时就要警惕是否因为肾脏疾病而流失过多蛋白质或者钠潴留，引起了浮肿。

肝脏疾病：慢性肝炎、肝硬化、肝癌等疾病会导致下肢凹陷性水肿、腹水等表现，在临床上称为肝源性水肿。常伴有不明原因的腰围增粗（腹水），有时可能还有饱胀、食欲不振、恶心呕吐的表现。

心脏疾病：心脏出现问题时，泵血能力会有所下降，血液会积聚在四肢，浮肿一般会先出现在身体低重部位，如双下肢的浮肿。如果除了水肿之外，还明显感觉到气短、呼吸费力，就需要警惕是不是发生了心力衰竭。

不过，并非所有的下肢水肿均为肝肾疾病所致，下肢静脉曲张、静脉回流障碍也会引起轻度的下肢水肿。

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早上起床后先做三件事

1.喝杯温开水

经过一夜的睡眠，人很容易脱水，晨起先喝一杯温开水不仅对于肠胃起到清理作用，还能清清口，帮助你从睡眠状态中清醒过来。

最重要的是，补充水分还能稀释黏稠的血液，避免血压升高。

2.练习腹式呼吸

腹式呼吸就像给心肺做自助按摩，不仅可以增强心肺功能，还能释放压力，缓解抑郁，可以在晨起开窗通风后做一做腹式呼吸。

方法：身体站立，体弱者也可以坐着或半卧位，左右手分别放在腹部和胸前，吸气时用鼻吸入，尽量挺腹，呼气时用口呼出，同时收缩腹部，胸廓保持最小活动幅度，缓呼深吸。每分钟7-8次，每次10-20分钟。

3.吃顿健康的早餐

补充身体能量从一顿早餐开始。不吃早餐，不仅要忍受一上午的饥饿，长期如此还会增加多种疾病的患病风险。美国心脏病学会曾经进行过一项研究，表明不吃早餐的人死于心血管疾病的可能性增加87%。

准备一顿营养均衡又美味的早餐，给自己补充好能量，做起事来才能更高效。

最后，在可见的未来，我们的寿命越来越长。但是和生命“长度”一样重要的，是生命的质量。做好每一件有益身心的小事，长寿自然就积累在走过的每一步路中。