• 我的订阅
  • 健康

几种适合减肥的食物,不吃药、不挨饿也能健康瘦下来,建议试试

类别:健康 发布时间:2023-05-15 20:41:00 来源:小肆说健康

“减肥不敢吃,吃了又胖回来。”

“减肥好难,饮食不能乱吃,到底可以吃什么呢?”

减肥看似艰难无比,但是,你可以通过合理饮食来控制体重。今天分享几种适合减肥的食物,让大家健康减肥,不吃药、不挨饿、不痛苦!

1️⃣低糖分水果

水果中富含的纤维素和维生素,可以帮助身体排毒,能够有效增加饱腹感。推荐吃一些低糖水果,如草莓、猕猴桃、圣女果、火龙果等。

几种适合减肥的食物,不吃药、不挨饿也能健康瘦下来,建议试试

2️⃣高纤维蔬菜

蔬菜中的纤维素和维生素同样也是非常重要的营养素。一个人每天的膳食中需要摄入足够的蔬菜,以保证身体的健康。推荐吃一些绿色蔬菜,如菠菜、白菜、芹菜、生菜等。

3️⃣低脂肪肉类

鱼肉、鸡胸肉、瘦肉中富含蛋白质,可以帮助身体维持肌肉的生长和修复,它也是一种低脂肪、低卡路里的食物,适合在减肥期间食用。

几种适合减肥的食物,不吃药、不挨饿也能健康瘦下来,建议试试

4️⃣鸡蛋

鸡蛋是一种高蛋白、低热量的食物,饱腹感强,减脂早餐吃一颗水煮蛋,搭配一份粗粮,可以帮您开启身体代谢。

5️⃣全谷类食物

全谷类食物富含大量的膳食纤维和多种维生素,可以有效地增加饱腹感,升糖水平低,推荐吃一些黑米、糙米、全麦面包等,代替米饭、面条等精细主食,消化时间长,可以有效抑制脂肪堆积。

几种适合减肥的食物,不吃药、不挨饿也能健康瘦下来,建议试试

以上就是几种可以放心吃的减肥食物,希望对正在减肥的朋友们有所帮助。记住,在减肥的过程中,坚持低卡饮食和加强运动是最重要的!

以上内容为资讯信息快照,由td.fyun.cc爬虫进行采集并收录,本站未对信息做任何修改,信息内容不代表本站立场。

快照生成时间:2023-05-15 23:45:16

本站信息快照查询为非营利公共服务,如有侵权请联系我们进行删除。

信息原文地址:

肥胖人群怎样吃?可以吃药或手术减肥吗?健康减重这些误区要避免
...全面均衡多样化、限制总能量摄入,多吃富含膳食纤维的食物,严格控制脂肪、盐、糖以及酒精的摄入。儿童青少年肥胖患者应做到吃饭八分饱,提高鱼类、蔬菜、大豆及其制品的摄入量,零食提供
2024-03-12 19:25:00
糖尿病患者想要控制血糖、减轻体重,那么一定要做到以下几点
...胃黏膜损伤,出现消化道溃疡的症状。而且胃部长期没有食物摄入,胃部也会慢慢收缩,对胃部健康非常不利。除了对胃不好治好,长期不吃晚饭,还有可能会导致人体出现月经不调、营养不良、大
2023-10-10 06:24:00
高血压的“死对头”,这些方法不打针,不吃药,血压还一降一个准
...建议少喝饮料。高血压的“死对头”,这些方法不打针,不吃药,血压还一降一个准1.进行锻炼现代社会,我们的整个生活工作状态都发生了变化,很多的工作都是用脑的而不是用力气的,而且各
2024-02-07 18:43:00
医生提醒:晚餐做到这4点,才有利于健康
...器官的功能,可能会加速衰老。诱发胃部疾病胃部在消化食物的过程中会分泌胃酸,长期不吃晚餐的人,胃部没有食物进行消化,胃酸依然会分泌,此时胃酸直接对胃部黏膜造成刺激,可能诱发胃部
2023-10-05 10:28:00
营养师:晚餐做到这4点,才是真的减肥
...伏,清晨正是胰岛素敏感性最高、胰岛β细胞反应最快,食物热效应(由于进食而引起能量消耗增加的现象)最旺盛的时候。不过这个研究参与人数与几百万样本量的研究相比,受试者人数太少,无
2023-10-21 06:03:00
长期不吃晚饭,将会带来以下4个危害
...天的能量供给比例应为30%早餐、40%午餐、30%晚餐,晚餐的食物相对午餐要简单些。第三,选择健康的食物。晚饭要多吃素食,少吃荤食,避免过于油腻。可以选择鱼、鸡胸肉、虾等高蛋
2023-07-26 15:20:00
...原理是通过增加胰岛素分泌、延缓肠胃蠕动,降低人们对食物的需求。这种似乎不需要付出多少成本就可以瘦身的捷径近年来受到许多减肥人士追捧。司美格鲁肽对减肥有奇效?使用后会有不良反应
2024-03-17 15:38:00
“饿瘦”不如“补瘦”!中医告诉你:不补脾,你就减不了肥!
...。真的想要减肥,平时饮食是不能吃含热量以及脂肪高的食物摄入,并且按时吃好早餐,餐后不要立即平卧,至少站立半小时。不吃早餐也会容易引起发胖。因为不吃早餐会使得午餐吃的更多,并且
2024-05-27 10:57:00
...加重肝脏的损伤;可以进行适当的饮食控制,避免吃糖类食物,保持低糖、低脂饮食,减少饱和脂肪酸和反式脂肪酸的食物摄入。怎么才能知道自己是否“惹上”脂肪肝?李建国表示,体检B超就可
2023-11-08 09:17:00
更多关于健康的资讯: