做好这几点 远离“隐形杀手”高血压！

本文转自：南京晨报

高血压，这个看似普通的词汇，实际上却是威胁人类健康的“隐形杀手”。高血压不仅会导致心脑血管疾病，如脑卒中、心肌梗死等，还会对肾脏、眼睛等器官造成损害，更严重的还会影响生活质量。

千万不要小看“高血压”

“对于高血压的危害，很多患者一定要有认识，不能认为高血压本身没有症状就不进行干预，可能只是出现症状的时间还没有到，一开始患有高血压可能看不出来也感受不到；但是如果长期患有高血压，就会出现很多症状。所以尽管有时候可能都没有什么症状，但是它对你的身体依然是有害的，我们需要一直监测，因为不重视高血压，它会使器官受到损害，这些损害是不可逆的，到时候想治疗可能已经来不及了。”中大医院江北院区心血管内科朱建副主任医师表示。

低压正常，高压或高或低，患者就会询问这种情况如何处理呢？朱建介绍：“一旦出现血压异常，我们都要同等对待，无论是高压高，还是单纯的低压高，都需要积极去把血压降到正常范围；老年人患有高血压比较常见，因为老年人的血管容易产生硬化；年轻人则是多见于单纯的低压偏高。目前没有明确药物可以用来只降高压或者只降低压的，若患者情况比较特殊还是需要去医院寻求专科医生的帮助。”

患了高血压不能随意停药

“是药三分毒”，很多患者很在意这个说法，即使不舒服在医院检查后买了药之后也很少吃；但是对于患有高血压的患者来说，需要在医生的指导下进行药物治疗来维持血压在正常值内。但需要注意的是，切勿自行停药或更改剂量，还是需要在医生的指导下调整药量。那什么情况下可以停药呢？

朱建表示，大多数高血压患者是需要长期吃药的，针对停药的情况也需要分几种情况来分别讨论；第一种情况就是这些患者血压升高只是偶然的升高，因为一些偶然的因素造成的，比如熬夜、过劳等等，在这种情况下吃药吃了一两个月，监测后血压降下来了，可以停药观察，如果血压没有起伏，基本上就可以停药。另一种情况，比如超重、不运动、嗜烟酒等，经过生活方式的改变后变得健康了，戒烟限酒了，把血压控制在正常范围内，也是可以考虑停药的。

高血压是一个需要长期关注和管理的慢性疾病。朱建呼吁更多的人关注高血压、了解高血压、预防和控制高血压。只有这样，我们才能守护自己和家人的健康，享受美好的生活。

预防此病要从饮食等多方入手

那生活中大家如何预防高血压呢？朱建称，预防高血压一般要从健康饮食、运动等多方面进行努力，具体的可以见以下几点：

健康饮食

减少盐的摄入：每日食盐摄入量控制在5克以内，尽量采用低钠盐代替普通食盐。

增加钾的摄入：多吃富含钾的食物，如香蕉、土豆、番茄等，有助于降低血压。

控制脂肪和胆固醇：选择瘦肉、鱼类、豆类等低脂食物，减少动物内脏、肥肉等高脂食物的摄入。

增加膳食纤维：多吃蔬菜、水果和全谷类食物，有助于降低血压和改善心血管健康。

适量运动

每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等；增加日常活动量，如步行、骑自行车、做家务等。避免久坐不动，定期起身活动。

控制体重

通过合理饮食和适量运动控制体重在健康范围内。避免超重和肥胖，超重和肥胖是高血压的重要危险因素。

戒烟限酒

吸烟会增加高血压的风险，应尽早戒烟。限制酒精摄入，男性每日酒精摄入量不超过25克，女性不超过15克。

减轻压力

学会应对压力，采取积极的生活方式和心理调节方法，如深呼吸、冥想、瑜伽等。保持乐观心态，避免过度焦虑和抑郁。

定期监测血压

成年人每年至少测量一次血压，了解自己的血压状况。高血压患者应定期监测血压，根据医生建议调整治疗方案。

改善生活习惯

保证充足的睡眠时间，每晚7—8小时为宜；避免熬夜和过度劳累，保持规律的作息；减少咖啡因和刺激性饮料的摄入。

通讯员 朱恺勐

南京晨报/爱南京记者 钱鸣