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介绍腿部保养的四大益处
人到了中年之后，腿部会有一些问题，这是由于腿部的经脉所致，所以在夏季保养好腿部，冬季就不会受苦了。我们的双脚，就好像是一棵树的树根，只有树根得到了滋养，这棵树才会茁壮成长。同理，有一双好的双腿，就有了走路的保障。
腿部保养有四大益处
1、缓解脚冷，改善脚软；
2、腿的保养，也就是保养经脉。比如说腿部的经脉，与肠胃相关，所以多拍打腿部的经脉，对消化不良有一定的帮助；
3、对静脉曲张，老寒腿，膝关节有明显的改善作用；
4、长期坚持，还能塑造双腿的形状，使双腿更直更瘦。
八大腿部锻炼法：
1、腿部干洗
用两只手紧紧握住一侧的大腿，从大腿往下按揉，直到脚踝，再从踝部按揉到大腿根部，再按揉另一侧的腿，反复按揉10-20遍，可以增加关节的灵活性，提高腿部行走的能力，预防静脉曲张。
2、按摩腿部
双手按在大腿上，缓慢旋转按摩，每侧按摩20-30次，一共做6组。这不仅可以让血液循环顺畅，还可以让双腿变得更加有力。
3、摆动双腿
用一只手撑在墙上或树上，另一只手放在腰部，首先将两条腿向前摆动，这样可以让两个脚指头朝上，再向后摆动。每只脚摇动50次，每只脚摇动2次。避免出现下肢供血不足、麻木、易抽筋的情况。
4、揉搓膝盖
双脚并拢，略微下蹲，将两只手放在两个膝部，按顺时针方向按摩20次。再按相反的方向揉搓20次。这样有助于促进血液循环，减轻膝关节的疼痛。
5、勾脚尖
双腿直立，低下头，身子前倾，用两只手掰脚尖20-30下，可以增强腰部和腿部的力量。
6、搓足
先将两只手搓热，再分别用两只手搓100下。多喝水不仅能促进血液循环，还能缓解手脚冰冷的症状。
7、脚尖点地
足底按摩是古代的一种保健方式，对疏通腿部经脉有帮助。两只脚都抬了起来，身体的重量都集中在了脚尖上。接着，他的双脚一上一下地摇晃，腿部的肌肉不断地绷紧又绷紧。还可以改善下肢的血液循环。也可以把两只脚放在地上，然后使劲的把脚后跟抬起来，再放下来。一次练习十至二十次。如果你是个静坐的人，那么最好的方法就是每个小时做一次脚尖练习。
结语：因此，各位在闲暇之余，要记住做一次腿部按摩，保养腿部就如同保养身体一样。
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快照生成时间：2023-07-22 15:45:07
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