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这样游泳才正确，一定要告知你身边的糖友！
糖尿病除了传统的药物治疗之外，在运动方面也有很好的控制血糖的作用，而夏天又是游泳的好季节，所以糖尿病人可以根据病情适当的去游泳，但是在游泳过程中有一些细节是需要注意的。游泳对糖尿病的影响01
01
改善对胰岛素的敏感性
到目前为止，还没有可信的证据表明，运动有助于胰岛素依赖型病人控制血糖，但对非胰岛素依赖型病人而言，运动非常有效地改善了此类型病人对胰岛素的敏感性。02
降低血脂
长期的游泳锻炼可使机体对胰岛素敏感性提高，或使胰岛素与受体结合力提高，使胰岛素水平下降而葡萄糖耐量不变。游泳还可以改善机体对脂肪酸的利用，降低血脂，增加高密度脂蛋白。03
减少并发症的发生
游泳能使肌肉在血浆胰岛素浓度降低的情况下，加强对葡萄糖和脂肪酸的摄取和利用，同时还可以减少糖尿病合并症的发生。04
减少血小板的凝集性
游泳对减轻糖尿病对机体的其它危害作用也是非常有效的。如糖尿病的危害之一是血小板的凝集性比正常人高，因而易造成微血管病变导致眼底及肾小球血管病变。而一次游泳锻炼，可使糖尿病人血小板的凝集在14小时内保持正常。所以说，游泳能减少血小板的凝集性。05
提高糖友的生命质量
经常游泳可以减少冠心病的危险。游泳可降低血压、减轻肥胖程度、降低血脂及血尿酸水平，还可以改善呼吸功能等。因而经常游泳可以提高糖尿病人的生命质量。
糖友们游泳时需要注意哪些02
尽量不去户外
夏天的阳光海滩太有吸引力了，但糖友一定要避免暴晒，尤其是游泳后暴晒。如果在户外游泳时间不长，可以抹上防晒霜再去。
有伤口不要去
游泳是一项非常好的有氧运动，但每次一定要坚持30分钟以上才能达到效果。根据自己的体能，从每游25米休息30秒开始，循序渐进，加大运动量。
每次游泳半小时
游泳是一项非常好的有氧运动，但每次一定要坚持30分钟以上才能达到效果。根据自己的体能，从每游25米休息30秒开始，循序渐进，加大运动量。
游泳后立刻洗澡
否则，游泳池里的氯会使你的皮肤变干，甚至皲裂，会增加感染风险。
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快照生成时间：2023-09-07 15:45:04
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