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心内科医生：血栓最怕这个动作，每天坚持20秒，让血管重焕新生
心内科医生：血栓最怕这个动作，每天坚持20秒，让血管重焕新生！
当人到达一定的年龄之后，很多人难免身体出现一些毛病，三高、糖尿病、心脑血管等各种疾病都对老年人来说可以说是家常便饭，假如平时自控能力比较强，还能不受太大影响，否则就会很容易出现影响生命健康的情况！比如不控制饮食，血糖、血压、血脂都会升高，造成心脏供血难以正常达到一定的量，出现猝死风险，血管中血液脂肪太多，太过粘稠，就会导致栓塞，出现心脑梗塞溢血等情况，一旦出现这些情况，对生命都是很大的威胁！
这种动脚脖的动作也是十分的容易，每个人只要躺在床上躺平，放松全部身体，慢慢的向身体这一边往上勾，待到勾到特别极端的时候，停下至5秒钟，再恢复原本的样子，一直重复做十组，在做完之后也要注意放松，可以用按压的方式循环按摩，以此来促进腿的血液的流通，还能够舒缓肌肉。
还有很多化血栓的办法，促进有勾动脚脖，还可以有很多运动，瑜伽、快走、慢走都有促进血液的流通的效果，化解血栓和血管的堵塞~
不仅要运动，在饮食也要极其的注意，避免高脂肪以及胆固醇的食物的摄入，同时也要严格控制好热量的摄入，避免肥胖，从而降低三高的情况，避免血管的堵塞。
在生活中还可以多吃一些富含各种维生素和营养物质的成分，像橙子、柚子、苹果等富含维生素c等都非常适合，都是降低血脂的好帮手！
很多含有大量膳食纤维的蔬菜也是对身体极为有好处的，不仅可以促进血液中脂肪和垃圾的清理，还能促进血液的循环和流通~
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快照生成时间：2024-01-07 15:45:15
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