不得不喝怎么办？学会4招降低酒精伤害，看看吧

前几天，李叔叔突发腹痛，在当地医院处理无果后，被送往上级医院，此时李叔叔面色苍白，头晕乏力，腹痛难忍，经过检查之后，初步确诊肝癌破裂出血。

经过系统的检查后，李叔叔最终被确诊是肝癌破裂出血，酒精性肝硬化，幸运的是治疗及时，李叔叔转危为安。

李叔叔平时身体素质很好，并且没有肝炎，肝癌家族史，但是因为常年喝酒，以为喝点小酒不会伤身，结果却被告知患上了肝癌。

01喝酒后，若身体出现这5种现象，说明已不适合喝酒，建议早戒酒

喝酒后容易腹泻

有人喝完酒之后就拉肚子，以为是吃坏肚子才肠胃有不良反应侵蚀肝脏受损，也会有这种现象，肝功能降低之后，胆汁分泌会受到影响。

持续消化不良，又继续喝酒，肝功能下降之后，整体的消化能力变差，会出现拉肚子，消化不良，口味变差等情况出现，这些现象说明不适合再继续喝酒了。

喝酒后身上起皮疹

如果对酒精过敏，喝完酒之后会出现皮疹，瘙痒，面色潮红，呼吸困难等症状严重的话会出现休克和中毒表现，喝完酒后如果出现了一系列的过敏反应，那么说明不适合喝酒，应该戒酒。

喝酒后肝区疼痛不适

喝完酒后，如果肝脏所在的部位出现了不适感，说明不适合喝酒了，肝脏是代谢酒精的主要场所，酒精需要在肝脏内进行代谢。

如果肝区有隐痛和钝痛的感觉，说明肝脏已经损伤了，过量饮酒会诱发酒精肝，脂肪肝，甚至是肝硬化，因此感到肝区疼痛不适后，说明不适合喝酒了，要尽早戒酒。

喝酒后脸红

喝完酒后脸红是身体对酒精不耐受的表现，研究指出，体内乙醛脱氢酶2（ALDH2）低的人，即便是少量饮酒后也容易脸红。

ALDH2是体内负责清除乙醛的酶，活性过低时，在喝酒后身体无法及时清除，乙醛，乙醛在体内大量堆积，容易让人出现脸红心跳加快等不适。

喝酒后乏力疲惫

喝完酒后出现短暂的乏力，疲劳是正常的表现，这是酒精抑制中枢系统的结果，但酒后长时间乏力疲惫，好几天都缓解不过来，可能就是肝脏受损了。

肝脏受损后会导致营养合成障碍，胆碱酯酶生成减少，造成肌肉-传导神经功能障碍，出现长期持续存在、进行性发展的乏力和疲劳感，这也说明不适合继续喝酒了。

02不得不喝怎么办？学会4招降低酒精伤害

喝酒有害健康是毋庸置疑地，有一些人在生活中不可避免需要喝酒，那么怎样才能够降低酒精对身体的伤害呢？下面教你几招。

不要和碳酸饮料、浓茶以及咖啡一起喝

碳酸饮料能够促进身体对酒精的吸收速度，让人更快喝醉，浓茶和咖啡等饮品会让人兴奋，让人越喝越多，导致酒精摄入过量，所以说在喝酒的时候，不要跟碳酸饮料，浓茶，咖啡一起喝。

避免空腹

喝酒之前一定要先摄入一些主食或者牛奶等食物，能够帮助延缓身体对酒精的吸收速度，降低酒精对胃部的伤害。

尽量小口慢饮

生活中很多人喝酒的时候会选择一口闷，不建议大家这样做，因为容易让身体一下子摄入过量酒精，很容易会喝醉，而且还容易给胃部带来过大的刺激。

控制摄入量

根据我国最新膳食指南的建议，不管是男性还是女性，日常的饮酒量都不宜超过15克，避免喝太多对健康不利。