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放松不放纵，尽兴不任性
本文转自：开封日报
放松不放纵，尽兴不任性
——高考后这些健康知识要牢记
全媒体记者 许湘兵 实习生 徐瑞泽
2023年的高考已圆满画上了句号，考生们终于迎来了放松的时刻。但是，考生们“撒欢”的同时，有些健康知识要牢记。就此，记者采访了我市有关专家。
聚会安全。考试结束，许多考生都会选择聚会聚餐，彻底放松。专家建议大家，要继续注意保持社交距离，养成勤洗手、戴口罩、用公筷的卫生习惯。
饮食安全。高考后考生们一定要保持正常的作息时间和饮食习惯，要注意饮食卫生安全，聚会时不要暴饮暴食，不要饮酒更不要酗酒。
专家提醒，夏季是肠道疾病多发季节，注意饮食卫生，吃瓜果必须洗干净，喝冷饮要适量，吃过夜食物要检查是否变质。出现腹泻、呕吐等症状要及时就诊，防止病情加重。
心理健康。考试结束后，很多考生喜欢和同学互对答案，有的因为考得不好而沮丧，所以要尽量避免与同学交流考试内容。
考试结束后，建议家长要适当留给孩子自由的空间，由于过长时间的紧张学习和考试给孩子带来的压力，考生会承受一定的心理负担，家长可带孩子去旅游、散心，放松心情，调整不良情绪。同时，家长要合理询问考生的考试情况，适时鼓励和开导孩子。
摆脱了高考的束缚，许多考生通宵上网，不分昼夜地疯玩，考后应保持良好的精神状态，不要过多沉迷网络，不要过度放纵自己。
预防溺水。目前正值夏季，由于缺乏安全意识，每年都会发生学生溺水的悲剧。如果游泳，一定要到正规的游泳馆，不要到荒郊野外野泳，不要到非正规游泳场所游泳，发现有人野泳要及时制止。在游泳池或在海边游泳时，要弄清楚深水区的位置，要正确佩戴救生圈加以保护。在发现有人落水时，首先要确保自身安全，不能盲目下水救援，要量力而行、科学施救。
旅游安全。考生夏季外出旅游时应注意防暑降温，穿浅色衣物，出行带好帽子、墨镜等防晒用品。夏季高温，出汗过多，体内盐分减少，体内渗透压就会失去平稳，从而发生中暑。因此，要多喝白开水或盐茶水，可以补充体内失掉的盐分，从而防暑。
最后，专家给考生和家长提出以下建议：
考生要注意休息，合理安排娱乐时间。考生经历了高考前的思想焦虑和心理疲劳，又承受着来自家庭、学校的压力，精神高度紧张、疲惫，这个阶段要多睡觉、多休息；可以制订一个活动计划，循序渐进地增加娱乐项目，合理安排娱乐时间，丰富活动内容，可以将听音乐、运动、玩游戏、看书、学习英语等活动结合，既照顾了兴趣爱好，又增长了知识。
家长要发挥好“避风港”的作用，做好心理疏导。营造和谐宽松的家庭氛围，既然成绩已成定局，考好考坏都不要再埋怨孩子；要引导孩子规划未来的人生，家长和孩子可以充分交流、探讨；家长要为孩子树立榜样，要求孩子做到的自己一定要先做到，有经济能力的，可以带孩子外出旅游，转移一下注意力，陪伴孩子度过一个充实的假期。
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快照生成时间：2023-06-21 05:45:49
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