当心！眼睛也会“过劳”

本文转自：衡水日报

如今，越来越多的人开始长时间使用电子屏幕，从而导致眼睛超负荷工作，引起视疲劳。眼睛上有很多肌肉，眼睛外面的肌肉负责眼球的运动，眼睛里面的肌肉叫作睫状肌。睫状肌是一圈肌肉，可以收缩或松弛。看近处的时候，睫状肌会收缩；看远处的时候，睫状肌会放松。如果持续地看近处，睫状肌就一直处于收缩状态，容易出现酸痛，从而引起视疲劳。

眼睛“过劳”的症状

视疲劳是眼部的常见疾病，但视疲劳不是一种独立的眼病，而是一组主观的、综合的症状，是由眼部肌肉（睫状肌）酸痛引起的不适。如果一个人有近视、远视、散光或老花等问题，却不戴眼镜进行合理矫正，就容易出现视疲劳。

长期盯着手机屏幕，眼睛就会向你传递那种肌肉高强度收缩后带来的不适感。也有人会觉得头痛、头晕、恶心，尤其是在长时间、近距离视屏工作后，这种感觉会加重。甚至有一些人会伴有眼皮和面部肌肉的不自主抽动，产生强烈的不适感。可以说，眼睛“过劳”的临床症状多种多样，主要包括视觉障碍、眼部不适和全身症状。

视觉障碍表现为看近处不能持久，出现暂时性视物模糊或重影，字行重叠，文字跳跃，看近处之后再看远处，需要片刻后才能看清。眼部不适包括眼痛、眼胀、眼困倦感、眼睑沉重、眼灼烧感、眼干、流泪、眼异物感和眼眶疼痛等。全身症状则表现为疲劳、记忆力减退、头痛头晕、恶心呕吐等，严重者可伴随一些精神方面的症状，如焦虑、烦躁以及其他神经官能症的症状。视疲劳的症状有轻有重，轻度视疲劳患者一般是眼部不适，重度视疲劳患者可能会出现精神症状。

“追查”视疲劳的原因

出现视疲劳，主要是三个方面的原因。

第一是眼部因素。眼部本身患有疾病，或是有用眼不科学的问题。有远视、近视、散光、斜视、双眼屈光参差等问题的患者，都会因过度使用眼睛的调节力而发生视疲劳。如果患者患有白内障、眼底疾病等，出现视力下降，调节力不足，那在看东西时就会感觉到疲劳。视疲劳也是干眼症最常见的症状之一，因为长时间看手机、电脑、电视等，人眨眼的次数相应减少，泪液分泌不足，角膜因缺乏泪膜（角膜表面的一层泪液组织）的保护，而长期处于干燥状态。

第二是环境因素，比如光线和色彩刺激。光线昏暗、照明过强、色彩搭配失调等生活环境因素，从事过度用眼的工作，长时间熬夜看手机等，均可以导致视疲劳。

第三是精神、心理和全身因素。人的精神状态不佳、休息不好、睡眠不足、神经衰弱、心理压力大或患有神经官能症等，都容易出现视疲劳。人在某些特殊时期，如月经期、怀孕期、哺乳期、更年期、身体衰弱或疲劳时，也可能出现视疲劳。患有某些全身性疾病如甲亢等，眼睛的耐受力也有所下降，出现视疲劳。此外，各种眼病手术的术后初期，都可能出现不同程度的视疲劳症状，但通常是自限性的，即症状随着眼睛的康复逐渐消失。

关于视疲劳的两个误区

误区一：将手机、电脑屏幕调成护眼模式，就可以避免视疲劳。

这种说法不对。手机、电脑屏幕的护眼模式只是改变了颜色配比，而缓解视疲劳的关键是让睫状肌放松。建议大家用眼时坚持“20-20-20”法则，即看20分钟的手机或者屏幕后，就往20英尺(也就是6米)外的地方，远眺20秒以上。

误区二：使用“网红”眼药水，能帮助减轻视疲劳。

这要具体情况具体分析，看看你使用的眼药水到底是哪一种。虽然大多数“网红”眼药水的说明书没有中文，但大家在使用前一定要想办法了解该眼药水的成分。一般来说，萘甲唑啉、冰片等为眼药水的成分。萘甲唑啉有收缩血管的作用，能减少眼睛的红血丝；冰片可使眼睛有清凉、舒服的感觉。但“网红”眼药水大多含有防腐剂，长期使用可能加重视疲劳的症状。

出现视疲劳的原因复杂多样，大家要充分重视，具体情况具体分析，根据病因综合治疗，切不可听信网络谣言，陷入认识误区。愿人人都有一双健康、明亮的眼睛。

（来源：健康中国）