假期“后遗症”渐显 专家支招如何节后调整

本文转自：金陵晚报

□通讯员 殷舒月 罗鑫 金雨晨

金陵晚报/紫金山新闻记者 王婕妤

春节团聚，开怀畅饮、惬意玩闹的“后遗症”，在节后逐渐显现出来。记者在不少医院门急诊了解到，心脑血管、消化道等疾病患者，因节日期间的一些高危因素叠加有所增加。假期“后遗症”如何及时调整？临床专家来支招。

高危因素叠加

导致心脑血管意外频发

“五天内收治入院了15位脑血管疾病的患者，大部分是脑梗，平均年龄在75岁以上。”省中西医结合医院神经内科主任、主任中医师刘红权告诉记者，冬季本就是心脑血管疾病的高发期，今年春节期间气温骤降，血液流动慢容易引起血栓，加之假日期间饮食、生活方式突然改变，吸烟、饮酒、油腻的食物、激动的情绪、不规律的作息、不按时服药等各种高危因素的叠加，老年人成了发生脑血管意外的主要人群。

“经过救治，患者目前情况都比较稳定，要提醒大家的是，家里老人一旦有说话不清楚、偏瘫、头晕、喝水呛咳等症状，可能已经发生了脑血管意外，要及时来医院就诊，对脑血管疾病患者来说，时间就是生命。”刘红权提醒，“节日前后防范意识也要加强，有基础疾病者要规律服药，好友相聚情绪不宜太激动，建议老年人早晨等太阳出来以后再出门，出门要做好保暖措施。”

胃出血患者增多

醉酒、作息不规律是主因

除了心脑血管疾病，近期被送进急诊乃至抢救室的消化道疾病患者也有所增加。“大年初三晚9点多，医院急诊接诊了一位消化道大出血的患者，被紧急送往抢救室。”省中西医结合医院消化科副主任中医师林琳赶去会诊，“当时患者出血量过多，抢救后当即转入ICU重症监护病房，一边输血一边为其行内镜下止血术。”

“这个患者是因剧烈呕吐导致的贲门黏膜撕裂，贲门黏膜撕裂又引起了消化道大出血，出血量达1000多毫升，除此之外，内镜下还观察到有其他新生物，具体病因待进一步诊断。”林琳说。

节假日期间，因醉酒呕吐导致贲门黏膜撕裂、生活不规律导致消化性溃疡引起上消化道出血的患者较多，林琳医生提醒大家，亲朋好友聚餐应适量饮酒，切忌吃喝无度、晚睡晚起，避免养成不规律的生活习惯。“聚会难免喝酒，若宿醉，可用山楂、陈皮加些菊花煮水喝，有助醒酒。同时也可补充B族维生素，促进酒精的代谢。聚会时尽量在饮酒前先吃一点食物、喝点牛奶等，以延缓酒精的吸收，降低酒精对身体的伤害。”有专家表示。

暴饮暴食消化不良

饮食调整注意顺序

头昏脑涨、睡眠紊乱、消化不良、精神涣散……节后对不少人来说，还陆续出现诸多不适应。“聚会频繁，如果不注意饮食，暴饮暴食，很容易引起腹胀、便秘等。”节后如何调节甚至补救？市第二医院营养科临床营养主治医师王霞表示，市民饮食需要注意清淡，吃饭顺序也要合理化。

“多白肉少红肉，主食粗细搭配，尽量少零食。”王霞建议，“所有的肉类中，畜肉脂肪含量最高，吃过多畜肉不仅会增加肥胖风险，还会增加2型糖尿病、心脑血管疾病、乳腺癌和肠癌的发病风险，所以要少吃点畜肉也就是红肉，例如猪肉、牛肉、羊肉，多吃点禽肉和水产即白肉，例如鸡肉、鸭肉、鱼类、虾类等。”

三餐以外的食物都叫零食，吃不对就会大大增加能量摄入。“薯片、糕点、饼干这些零食基本都是高糖高脂高能量，坚果尤其是油炸的能量也很高，如果吃，一天吃一小把就够了，大约25克。水果、酸奶能量低，是更好的选择。”王霞表示。

等量的蔬菜跟肉和饭比起来，能量更低，膳食纤维含量更丰富，饱腹感更强，而所有菜中，叶子菜和瓜茄类菜的热量最低。因此王霞建议：吃饭时优先吃叶子菜和瓜茄类的菜，把这些菜的量吃够了再吃肉和饭。如果在饭店吃饭，按照素菜2/3、荤菜1/3 的比例来点菜，这种清淡的搭配会更受欢迎。