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不想再做“小糖人”,糖尿病人看到这三种水果赶紧“闭嘴”

类别:健康 发布时间:2024-08-14 06:32:00 来源:康之道

提到糖尿病,大家都知道它是一种常见病、多发病,糖尿病其实是体内血糖过高引起的一种疾病,属于慢性疾病,需要长期服用药物。如果确诊了糖尿病,平时就一定要控制好血糖,否则会引起严重的并发症。患者除了要严格遵医嘱吃药之外,饮食治疗才是糖尿病治疗的基础,所以饮食中学会控糖才是关键。

水果大家都很喜欢吃,但很多水果中的糖分含量其实是非常高的,日常生活中,糖友们需要尤其注意。

不想再做“小糖人”,糖尿病人看到这三种水果赶紧“闭嘴”

不想再做“小糖人”看到这些水果就要学会绕道而行。

1、榴莲

榴莲性热,是典型的热带水果,被称为“水果之王”,它个头很大,长得像个大刺猬,大家都说榴莲是“闻着臭,吃着香”,榴莲不光好吃,它的营养价值也是非常高的,不仅可以活血散寒,缓解痛经,还能改善腹部寒凉的症状,是寒性体质人的理想补品。

但是有好处就会有弊端,榴莲果肉中含有大量的糖分,热量是非常高的,100g的榴莲热量就高达250千卡,糖友们如果食用过多的榴莲会直接导致血糖升高、血压升高。

另外,榴莲是所有水果中碳水化合物含量最高、脂肪含量最高、热量也最高的水果之一,含有蛋白质约2.7%,脂肪约4.1%,碳水化合物9.7%,有减肥需求的姐妹们还是要少食用榴莲哦~

不想再做“小糖人”,糖尿病人看到这三种水果赶紧“闭嘴”

2、提子

提子一般分为两种,青色的是青提,红色的叫红提,提子含有丰富的蛋白质、维生素、氨基酸以及人体所需要的营养物质,果脆个大、酸甜适口,有补益气血、通利小便的作用。大家都知道葡萄籽有很好的抗氧化作用,其中起抗氧化作用的就是类黄酮,它是一种强力的抗氧化剂,而提子中就含有丰富的类黄酮,可以清除体内的自由基,对抗衰有一定的作用。

但对于糖尿病患者来说,提子再有营养也不行,提子的糖分含量非常高,十个提子的热量已经相当于二两米饭了,想要控制好血糖,一定要远离提子。

不想再做“小糖人”,糖尿病人看到这三种水果赶紧“闭嘴”

3、香蕉

香蕉是热带水果,含有多种微量元素和维生素,吃起来软糯香甜,十分可口,其果肉营养价值是非常高的。在国外,香蕉还被称为“快乐水果”,因为其中含有的物质能够帮助人们缓解抑郁。因为香蕉外观形似元宝,也有了招财进宝的美好寓意。

但甲之蜜糖乙之砒霜,香蕉虽好但对于糖尿病患者来说,确是一点都不友好,香蕉的升糖指数比较高,糖尿病患者食用香蕉后容易引起血糖在短期内急剧升高,不利于血糖平稳度的控制。

另外香蕉偏寒,对于体质虚寒、脾胃较为虚弱的人来说,吃太多香蕉会对肠胃造成刺激。

不想再做“小糖人”,糖尿病人看到这三种水果赶紧“闭嘴”

糖尿病患者可以吃哪些水果呢?

平时如果想补充必要的维生素,糖尿病患者可以选择一些低糖分的水果,比如梨、苹果、猕猴桃、柚子等,另外在挑选水果的时候,也不要选成熟度太高的水果,因为这类水果中含糖量也是相对比较高的。

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快照生成时间:2024-08-14 08:45:02

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信息原文地址:

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