对于运动，给大家三点建议

无论是一阳还是二阳，大家最希望的就是症状轻一点。

要是症状很重，那可就难受了，特别是重症感染，甚至会有生命危险。

那么，怎样做才能让自己感染后症状更轻呢？

不同的人有不同的答案，有人认为只要吃得好睡得好症状才会轻，有人则认为症状轻与重，主要与个人体质有关。

《美国预防医学杂志》上的一项研究则揭示了运动与新冠感染之间的关系，这项研究随访了20万名感染了新冠病毒的美国成年人，最终发现不分种族，对于那些平时体育锻炼比较多得人来说，感染新冠病毒后的症状会比较轻；而平时不做体育锻炼的人感染新冠病毒后，相对症状要更重。而且这项研究还看到，对于那些有慢性病的人群来说，比如说患有高血压、肥胖、心血管疾病的人群来说，平时注意体育锻炼的人，其感染新冠病毒后，住院率或病亡率都相对较低。

从这项研究，我们不难看出，坚持运动的人，感染新冠后症状会更轻。

为什么会是这样？

其实道理很简单，坚持运动，会让我们的免疫力升高，免疫力升高后，清除病毒的速度会更快，恢复更快，症状自然越轻。

但是这里要提醒大家的是，这项研究建立的基础是，平时锻炼就很多。

有些人平时根本不运动，生病了才想到去运动，记得之前就遇到过这样一名患者，没阳的时候，他最不爱动了，阳了之后他却顶着不舒服去跑步，用他的话说，这样才能让自己的免疫力更好，才能更快恢复。

实际上这样做大错特错。

生病了需要静养，只有没生病的时候才要积极运动，这是因为生病的时候身体非常虚弱，这个时候你还去运动，等于是雪上加霜，这就好比脚上有个伤口，出现的时候你当然要好好养着，只有伤口长好的时候才能运动，伤口没长好你就去跑步，伤口反复被摩擦，试问还能痊愈吗？

三天打鱼两天晒网的运动肯定达不到效果的，运动，必须要一如既往地坚持，只有平时坚持了，体质变好了，在病毒来临的时候才会临危不惧。

虽然预防病毒的方法有很多种，比如戴口罩，比如洗手，比如使用消毒液，但是随着二阳的到来，越来越少的人再愿意主动去戴口罩了，没有了口罩这层保护，我们拿什么来对抗新冠病毒？答案毋庸置疑，那就是动用我们的免疫力。

对于运动，最后给大家三点建议。

1、运动宜长期坚持，建议每周运动的时间最好超过四次，每次运动的时间最好在半个小时以上，我们的肌肉是有记忆的，只有长期坚持，运动才能发挥效果。

2、不同年龄段的人选择的运动方式不同，对于年轻人，由于体质好耐受力好，所以运动强度要大一点，对于老年人，运动强度要小一些。

3、饭后不要立刻运动，酒后不要运动，生病后不要运动。