50岁之后养脑怎么吃，医生告诉你答案

对于年纪大了的人来说，是不是会有记性差的情况，刚刚放下的钥匙忘记放哪了，别人说过的事情转头就忘……这种情况往往在50岁之后的老年人身上较为多见，这是因为年纪大了之后，大脑部位的神经组织开始衰退，所以就会出现这种现象。当频繁地出现这种情况的时候，老年朋友们就要注意了，该养脑了。

50岁之后养脑怎么吃，医生告诉你答案。

一些人听到养脑之后，就会想着吃核桃，确实核桃是一种对于到大脑健康很有帮助的食物，核桃里面含有一定矿物质、维生素等，可以缓解脑部神经的衰退情况，不过医生还是建议大家平时要少吃核桃，因为核桃里面的油脂也不少，对于老年朋友来说，多多少少会有一些高血压、高血脂等代谢疾病，平时吃多了核桃，反而会导致血脂、胆固醇变高，引起心脑血管疾病风险。

其实，除了核桃之外，生活中还有其他的一些养脑食物，适合大家平时适当使用，首先就是鸡蛋，鸡蛋黄里面含有一定的卵磷脂，卵磷脂可以促进脑部神经的活性，避免神经过度衰老。鸡蛋中还含有一定的维生素和蛋白质，可以满足老年人的身体健康需求。

有人会担心鸡蛋中含有胆固醇会不会高血脂问题，其实医生提醒大家，对于老年人来说，每天吃一个鸡蛋，基本不会影响身体内的血脂，如果是在不放心的话，可以一星期吃4到5个鸡蛋。避免血脂出现升高情况。

老年朋友平时也也可以适当的吃些鱼肉，尤其是一些深海鱼，这些鱼肉里面含有一定的欧米伽脂肪酸，可以增强大脑的神经功能，预防老年痴呆。此外研究认为，日本长寿老人众多，也和他们日常生活中食用较多的鱼类食物有着一定联系，所以老年朋友平时可以适当多吃，不仅仅可以养脑，或许还能促进长寿。

生活中也可以适当的吃些豆制品，豆制品里面含有较多的卵磷脂、蛋白质、维生素B1等营养物质，可以促进脑部的细胞健康，补充身体需要的营养物质。对于女性朋友来说，豆制品还可以补充体内的雌激素，缓解更年期出现的暴躁、易怒等情况，让自己可以安稳地度过更年期。建议老年朋友平时可以喝一些豆浆，吃一些豆腐等食物。

关于养脑，这些你也需要注意。

除了进行食补养脑之外，医生也建议老年朋友平时要注意适当进行运动，通过简单的有氧运动，如快走、慢跑等，可以促进血液的流通，避免脑供血不足的情况，此外还可以降低脑中风疾病风险。

对于老年人来说，平时还要注意多动脑，俗话说用进废退，如果平时不动脑的话，那么大脑出现衰退也是在所难免的情况。所以建议老年朋友平时可以适当的进行一些益智游戏或者小学算术题，甚至可以和朋友一起打打麻将等，对大脑健康都不错。

总的来说，年纪大了之后，不仅仅要注意食补养脑，也要注意多动脑，这样避免自己出现老糊涂的情况，降低老年痴呆风险。