补充雌激素，还要做好这几件事，建议学习下

女性朋友都希望自己拥有年轻美丽的外表，雌激素对于女性来说尤为重要，她主导女性的第二性征也调节女性的月经、生育能力以及精神状态。

当女性过了40岁以后，卵巢功能也会逐渐出现下降的趋势，这个时候雌性激素分泌就没有那么旺盛了，所以缺乏雌性激素的滋润，皮肤会变得异常粗糙。在我们的生活里，有不少食材是可以补充雌性激素的，被誉为天然雌性激素补充剂。

01雌激素分泌不足，会让女性朋友“越来越丑”‍‍

1.走路弯腰驼背

女性雌激素分泌量少，会出现关节和骨骼的疼痛，走路时速度慢，弯腰驼背的表现也很难隐藏，说明身体雌激素分泌不足。

雌激素分泌量过少，身体吸收钙的能力下降，缺钙时，关节和骨骼的退行性变速度加快，走路时局部疼痛，腰椎受骨质疏松症的影响变形，弯腰驼背的表现有可能出现。

2.脸上色斑越来越多

如果你发现自己不管怎么保养，脸上的色斑却越来越多，这就需要提高警惕了，这很可能是雌激素偏低的一个重要暗号。

雌激素一旦分泌减少，脸部就容易有黑色素堆积，所以就会出现大量的色斑，如果女人的皮肤变得越来越丑，这或许也是身体在向你发出的暗示，雌激素快要枯竭了，莫忽视。

3.胸部下垂

每个女性朋友都希望自己能够拥有挺拔的乳房，这主要得益于充足的雌激素。雌激素能够维持女性朋友胸部的发育，让胸部变得丰满。

但是如果女性朋友体内雌激素缺乏的话，胸部就会变得非常的丑，变得下垂皮肤，松弛，女人的颜值和气质也会下降。

4.腰部赘肉增多

女性朋友在日常生活中，如果发现自己腰部赘肉明显增多，而且想尽各种办法也很难以被减掉，其实这也是身体在向你发出暗号，或许是雌激素快要干涸了，希望你别不放心上。

如果女性朋友体内雌激素分泌偏低的话，导致内分泌发生失调，这样就会影响新陈代谢速率，所以就会导致大量的脂肪堆积在人的腰腹部，腰部赘肉明显增多，腰部会变得非常的丑。

0245岁后的女人不要太节约，常吃4种“零食”，补充雌激素抗衰老

1.蜂蜜

说到蜂蜜，每个人都应该非常熟悉它，蜂蜜富含葡萄糖和果糖，进入人体后，可加速人体消化吸收，促进胃肠蠕动，加速新陈代谢，具有润肠通便的功效。

此外，蜂蜜还含有人体所需的18种氨基酸，可以加速人体免疫球蛋白的合成，提高人体免疫力，进入人体后，蜂蜜中所含的抗氧化成分能有效清除多余的自由基，抑制黑色素沉积，使皮肤看起来更加湿润光滑。

2.核桃

核桃属于一种坚果，核桃当中含有亚麻油酸，及钙、磷、铁等多种微量元素，多吃核桃可以达到美容养颜的效果，也有润滑肌肤，养发的效果多吃核桃还能够对大脑起到保健效果，提高注意力和记忆力。

但是大家在吃核桃的时候要注意每天保持4~5颗就可以了，因为核桃的油脂含量比较高，如果吃太多很容易引发肥胖。

3.黑糖

可能很多人对黑糖的了解并不是很多，黑糖比白糖红糖的营养价值要高很多，可以促进身体内的毒素更快的排出来，保护卵巢和子宫也是有一定的效果。

当然黑糖中的营养物质可以给身体补充能量，经常用黑糖泡水喝，可以促进体内雌性激素的分泌，对于延缓衰老有很大的帮助。

4.豆制品

对于缺乏雌激素的朋友，可以每天喝一杯浓缩豆浆，由于大豆中的异黄酮与雌激素结构相似，雌激素作用较弱，因此可以补充雌激素，经常食用一些豆制品可以有效调节体内雌激素水平，降低卵巢早衰的风险，这对延缓衰老也很有帮助。

然而，如果体内的雌激素严重不足，完全不可能仅通过食用黄豆来补充雌激素，此时，建议去医院找专业医生进行诊治和处方。

03除了饮食之外，补充雌激素，还要做好这几件事

1.坚持锻炼

让雌性激素分泌量充足需要坚持锻炼身体，运动本身有促进热量消耗，控制体重的作用，改善肥胖之后避免内分泌紊乱。另外锻炼身体可以帮助调节内分泌，很多人内分泌紊乱，激素分泌异常是因为长时间运动量。

而利用空闲的时间去锻炼，选择适合自己强度的运动发挥良好的调节效果，可以提高卵巢功能，这样雌性激素分泌后女性才会更显年轻，还可以增强自身体抗力，让血液循环也保持正常。

2.心情愉悦且乐观

年龄只是一个数字，真正让人觉得衰老的是心态。所以，保持年轻且乐观的心态，很重要。生活中大家会发现这样一个奇怪的现象，不管遇到何事，只要保持愉悦的心态，一切好像都会变得顺畅。

但若是长期心情烦躁，不仅身体健康受影响，而且精神和皮肤状态也不好，最重要的是身体内会有很多毒素排不出。

3.充足睡眠

在40岁之后需要坚持每天充足的睡眠时间，通过作息的规律来延缓机体衰老，同样对卵巢保持功能正常有帮助。

很多人长时间熬夜，到了40岁之后身体老化速度加快，熬夜这种坏习惯会加速身体衰老，卵巢明显功能降低，影响下雌性激素分泌量会不足。通过每天作息规律可以调节内分泌，延缓衰老，才能促进雌性激素分泌。

对于女性朋友们来说，想要延缓衰老，保持年轻态，那么就需要保证雌激素的正常分泌，如果雌激素减少，衰老也就会提前到来，所以女性朋友们一定要注意及时调理，维护好这个美丽的加油站。