每天3杯茶，降低心脑血管病死亡风险，喝茶有益，但不是这6种

网上有句传言，多喝茶可以降低心血管疾病发生的风险！这种说法是真的吗？平时只认为喝茶可以提神，有时候吃得太油腻了觉得喝茶可以去油脂，清理肠道，却很少有人知道喝茶还能预防心脑血管死亡风险。那这个茶该怎么喝？又该喝多少？

一、多喝茶降低心血管疾病发生风险？

中国科学院院士、中国医学科学院阜外医院顾东风团队研究发现，经常饮茶确实能够降低心脑血管发病及全因死亡发生风险，并且在长期坚持饮茶的人群、男性饮茶者和饮用绿茶者中更为显著。

经常饮茶者与无饮茶习惯者相比，心脑血管病发病、死亡、总死亡风险分别下降了约20%、22%和15%。同时研究发现，长期饮茶对于冠心病的发病及卒中死亡都有较好的保护作用。

习惯饮用绿茶的人群的心脑血管病发病死亡及全因死亡风险显著下降，而且男性的保护作用更为显著，这可能与男性饮茶比例高以及心血管病发病率高于女性有一定关。

之所以饮茶有益于健康是因为茶叶中富含丰富的茶多酚。茶多酚是茶叶中的主要生物活性物质，具有抗炎、抗氧化、改善血压和血脂的作用。在发酵的过程中，茶多酚会被氧化掉从而失去活性，而且茶多酚在体内代谢较快，所以需要从长期的饮茶习惯中获益。

二、如何喝茶有益心血管？

在诸多茶叶中，绿茶的茶多酚含量最高，女性长期服用绿茶，能够明显的降低心脑血管疾病的发病风险。

乌龙茶对于降低男性心脑血管疾病风险会更有效。

老年人长期喝茶确实能够使得心血管病的死亡风险有所下降。

要想达到预防的效果不能过分心急，要养成长期的习惯，每天至少要喝3—4杯230毫升左右的茶水。

同时需要注意的是，喝茶不能够代替药物作用，只能起到一个辅助的作用。如果有心脑血管疾病的建议还是要去医院，听从医生的建议，及时地得到救治。

三、这6种茶最好少喝

1. 浓茶

如果茶水过浓的话容易引起心脏不适，因为茶叶中除了茶多酚还含有大量的咖啡因、茶碱。浓茶中的鞣酸会与食物中的铁元素发生反应，造成身体铁元素摄入不足等问题。

2. 隔夜茶

隔夜茶很容易滋生很多的细菌、霉菌等物质，饮用隔夜茶很容易导致腹泻。同时茶叶中的营养成分也发生了氧化反应，茶叶的营养价值也大打折扣。

3. 久泡茶

由于冲泡的时间较长，不仅茶水的味道会变差，而且茶叶中的纤维素和氨基酸等营养物质成分也遭受到了破坏。

4. 烫茶

平时煮茶都习惯用沸水来进行冲烫，但是如果茶水过烫时一定不要饮用。很容易造成烫伤，还会损伤口腔和食道黏膜等，造成消化道发生病变。尤其是肠道不适的，更要注意别喝烫茶。

5. 发霉的茶

很多人认为茶叶越陈味道越好，但其实，茶叶一旦要是发霉，产生的霉菌对人体的健康也是有害的，轻则会头晕、腹泻，重则会造成器官的损坏。

6. 生茶

生茶是指茶叶采摘后，没有经过发酵的茶叶。此时的茶叶对于胃肠道刺激比较强，而且生茶的茶性比较烈，如果肠胃虚弱的人，生茶要慎重饮用。

科学证明，长时间喝茶确实有助于降低心血管疾病风险，但要注意的是这是一个长期的习惯问题，切记为了追求效果过量饮料，而且茶叶也不能代替药物，对于已经有心血管疾病的患者还是要定期检查，依据医生的建议治疗。

那么，你有喝茶的习惯吗？你喜欢喝什么茶？