注意，饮茶时这几个误区不要踩

近年来心脑血管疾病已经发展成50岁以上人群的常见病之一，心脑血管疾病是脑血管疾病与心脏血管疾病的一个泛称。在全世界范围内每年死于心脑血管病的人数已经高达1500万人，而且这个数据还在不断攀升。

而中老年人群一旦患上了心脑血管疾病，即使接受最好的治疗，仍然有50%以上的人群生活不能够完全自理。

由此可见，心脑血管疾病不但给患病人群带来很大的困扰，同时也为患病人群的家属也带来了很大的生活压力。所以如何预防心脑血管疾病就成了很多人关注的焦点，那么喝茶对心脑血管疾病真的有好处吗？

一、喝茶真的对心脑血管疾病有好处？研究结果告诉你真相

喝茶是否对心脑血管疾病有好处？近年来全世界各地的科研人员一直在对这个课题进行研究。

1.美国

美国心脏协会杂志曾经刊登过这样一篇文章，这篇文章中提到中国人的血液中高密度胆固醇的水平变化与喝茶存在一定的关联。在研究中发现有长期喝茶习惯的人高密度胆固醇水平下降的速度比不喝茶的人群下降的速度更慢，从而心脑血管疾病的患病风险较比降低8%。

2.澳大利亚

无独有偶，澳大利亚的研究人员也针对“喝茶对身体的影响”进行了的研究。研究人员通过问卷调查的方式对881名澳大利亚女性进行了调查，目的是了解黄酮类化合物的摄入量，而黄酮化合物的来源就来自于茶叶当中。

研究人员认为黄酮类化合物摄入量与人体内AAC（心脑血管钙化影响评估）的评分存在关联。随后研究人员对这些接受带调查的人们进行了腰椎侧位X光评估，然后对接受调查者的腰椎横断面进行分析。

结果发现黄酮类化合物摄入多的人群，AAC的风险更低。而AAC是心脏病等心脑血管发病风险的重要评价指标。这项研究最后给出的结果是每天喝1-6杯茶的人群心脑血管疾病的患病风险同比降低42%。

3.英国

英国的一项消费前瞻性调查也从侧面证实喝茶与心脑血管疾病的关系，在英国生物银行提供的数据中，研究者发现有85%接受调查的人经常喝茶，对比于那些不经常喝茶的人他们的心脑血管疾病的死亡率降低了9%-13%。

4.中国

除了以上三项研究之外，中国人作为饮茶大国也对于茶文化非常有研究，天津医科大学曾经进行过一项50万人的研究。

这些参与者是从2006年被跟踪到2020年，在研究进行中有10053人至少发生过一次中风，而根据对参与者的生活习惯进行分析后发现，每天喝3-5杯茶的人患中风及心脑血管疾病风险低于其他人群32%。

以上各国的研究数据都证明了饮茶对心脑血管疾病有一定的好处，那么这是否说明饮茶能够预防心脑血管疾病呢？事实上茶叶里面含有的一些物质的确对心脑血管的健康有益处。

二、关于心脑血管疾病，茶叶有这些好处

我们都知道茶叶是由植物的叶子制作而成，它里面主要含有茶多酚、黄酮醇、茶黄素、儿茶素等几种物质，而这几种物质都能够在一定程度上营养心脑血管。

茶多酚是组成茶叶的重要物质，茶叶当中的茶多酚能够起到抗氧化的作用。对于心脑血管而言，茶多酚能够防止低密度脂蛋白过度的氧化，从而起到保护内皮细胞的作用。从而可以预防人体心脑血管动脉硬化。

除了茶多酚之外茶叶当中还含有大量的黄酮醇，黄酮醇的最主要作用是抗氧化和清除自由基。对于心脑血管而言黄酮醇的功能能够减少血在血管当中过度的聚集，预防血管中血栓的发生。

与其他两种物质不同，茶黄素多存在于红茶当中，对于心脑血管而言，茶黄素的作用是非常大的。因为茶黄素能够直接起到降血脂的作用。

其原理是茶黄素在被人体摄入之后能够有效地阻止人体内的胆固醇和脂肪结合，控制血液中脂肪的吸收效率，因此起到了降血脂的作用。

儿茶素也是茶叶当中的一种有益物质，儿茶素可以通过血液在人体中进行全身循环，能够提高人体的代谢能力，对内脏脂肪有一定的抑制作用。同时它还能够促进血液循环，在一定程度上减少血液堵塞的情况，因此儿茶素同样对心脑血管有益处。

既然茶叶对于心脑血管这样友好，那么在日常生活我们是否可以把茶叶放在饮品的第一位呢？这个理念是没有问题的，但是有一点需要注意，那就是不是所有茶叶都对心脑血管有益处，在喝茶之前我们一定要认真筛选！

三、不是所有茶都能够降血脂，应该这样选！

在日常生活中选择茶叶的时候，我们要注意以下几点；

首先选择茶叶要适合自己的身体，目前市面上的红茶、绿茶、普洱茶、以及中药茶对于心脑血管疾病都有一定的益处，但是选择时需要注意绿茶对肠胃有一定的刺激，体质寒凉者不适合饮用绿茶。

其次睡眠状态不好的人不适合喝红茶，红茶中的茶多酚对大脑皮层的刺激性稍强，会导致睡眠质量下降。

最后，如果在饮茶之后出现了一些过敏反应，比如说咳嗽、喉咙不适、皮肤过敏等情况时，应及时的停止饮茶，严重者应该就医治疗。而从营养心脑血管的角度出发，绿茶的优势会更加的大，因为红茶的制作工艺相对复杂，营养物质更容易流失。

除了以上几点需要注意之外，心脑血管疾病的患者还应该清楚的知道一点，饮茶只是一种健康的生活方式，茶叶是不可以代替药品来治疗心脑血管疾病的，而且在饮茶的时候，还需要注意一些饮茶的误区。

四、注意，饮茶时这几个误区不要踩

简简单单喝个茶还有什么门道，如果你不注意很有可能适得其反，这几个饮茶误区一定要注意。

1.喝茶不宜过浓

喝茶时茶饮不宜过浓，因为浓茶会对人的胃肠道以及心脏产生不利的影响。

比如较浓的茶饮当中会含有浓度较高的咖啡因和茶碱等成分，这些成分有促进胃液分泌的作用，这种情况会导致胃肠蠕动的速度加快，对胃肠黏膜产生了一定的刺激。严重者还有可能会出现腹部不适，比如腹泻、恶心等反应。如果患者本身有胃炎以及胃肠道溃疡等情况会因为饮用浓茶而导致症状加重。

再如长时间饮用浓茶会影响心脏功能，浓茶里面的的咖啡因会使人的交感神经产生兴奋，导致心率速度加快。不仅如此浓茶还会为患者带来血压上的压力，大量饮用浓茶会导致血压升高，使心血管负担加重引发心脏问题。

2.茶太烫时不要喝

在饮茶的过程当中，茶水不宜太烫。有研究表明长期饮用65-69摄氏度以上的茶饮时，食道癌的发生风险会增加2倍。而长期饮用水温超过70度的茶饮时，食道癌的风险可能会增加8倍以上。

而饮用温度过高的茶水，不仅对食道有伤害，对口腔黏膜也有一定的损害，因为长期的高温刺激会使口腔黏膜发生病变，容易出现角化异常增生等情况。

3.喝茶的时间不要太晚

喝茶饮的时间不宜过晚，这也与茶饮当中有咖啡因的元素有关系。茶饮当中的咖啡因能够刺激人的中枢神经，而中枢神经处于兴奋的情况下会影响睡眠质量，所以不能够在太晚的时间喝茶。

另外还有一点茶叶有促进血液循环的功能，当人体血液循环速度快时也可能也会导致失眠的发生，特别是睡眠质量不好的人群要注意千万不要在晚上饮茶。

4.不要饮用隔夜茶

饮茶时注意不能饮用浸泡时间太久的茶，特别是隔夜茶。因为浸泡过的茶叶放置一段时间长之后会滋生繁殖细菌，而即便是开水冲泡，也不能保证能够将细菌一次性杀死。长期饮用这样的茶饮可能会给身体带来一定的伤害，特别是对胃肠道的刺激，会引发胃肠炎等问题。

最后

无论是哪一种茶饮，在饮用的时候都需要注意的一点就是适度。中国的饮茶文化博大精深，不同地域的人们饮茶的方式也不尽相同，但是无论是哪一种饮茶方式，都要注意根据自己的体质和自己本身的需求来选择性饮茶。

我们应该让饮茶成为我们健康的助力，而不应该成为我们健康的负担，所以要注意适度、健康的饮茶。