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糖尿病儿童想长高，这五类食物一定要均衡，学习下
确诊之后，不少家长担心糖尿病会影响孩子的正常生长发育。尤其是孩子的身高，可谓是家长们的执念，就怕孩子长不高。但其实只要按照医生的治疗方案科学控糖，孩子的成长是不会受到太大影响的。其中饮食均衡是保障孩子生长的关键，以下几类食物糖尿病儿童一定要吃好。
第一类，蛋白质。
骨骼的成分中三分之二是钙，三分之一是蛋白质，蛋白质是骨骼的基础营养。因此想要骨骼生长发育好，充足的蛋白质就非常重要。
蛋白质的主要来源包括了畜类、禽类、鱼类、蛋类、奶类、豆类和坚果类，对糖尿病儿童来说，建议多吃鱼肉禽肉等优质肉类就可以了。
第二类，维生素D。
维生素D在钙的吸收过程中起了非常重要的作用，食物中的钙和磷进入胃肠道后，需要借助维生素D来促进小肠粘膜对钙的吸收，如果没有活性的维生素D，食物中的钙吸收得就微乎其微。
同时维生素D还可以促进软骨细胞的增长，有助于新骨头的钙化，让旧的骨头脱钙，使骨质增加，调节正常的钙磷代谢平衡。获取来源主要在蔬菜，多吃蔬菜就行。
第三类，维生素A。
维生素a对维生素D有协同作用，可以促进钙的吸收。它跟软骨的细胞活性有关，能增强软骨细胞的生长，与蛋白质合成、骨细胞分化、软骨素合成、生长激素的合成，以及骨骼中成骨细胞与破骨细胞的动态平衡有密切相关性，也是骨骼、头发、牙齿、牙床健康的重要营养素。
富含维生素A的食物有哪些呢？畜类、内脏类、蔬菜水果类。但由于糖尿病儿童控制血糖的需要，还是建议多吃蔬菜和肉类，主要是绿叶蔬菜，这样维生素A和D就能同时补充。
第四类，钙。
最优质的补钙食物是奶和奶制品，不仅含钙量丰富，而且易于吸收。不过市面上的奶大多含糖，不适合糖尿病儿童食用，需要仔细分辨，建议喝巴氏杀菌奶就行。其他的还有肉类、鱼、虾类、豆制品、坚果、蔬菜类，含钙量也是比较丰富的。
骨骼虽然需要大量的钙，但是只要孩子能正常的饮食基本是不用特意补钙的。
第五类，锌。
锌可以促进骨骼的形成和钙化，促进胶原蛋白质的生长，而且它还参与到生长激素和胰岛素的分泌合成，对孩子的生长是非常重要的。
含锌丰富的食物很多，比如说瘦肉、海产品、坚果、蛋黄等。但大家不用焦虑，和钙一样，基本上孩子吃得好不拉肚子就不会缺锌的，所以日常也不用额外补。
总结起来一句话，要想孩子长得高，遗传因素占大半，剩下的就是营养、运动和睡眠。而营养至关重要，更关键的就是膳食均衡，肉、蛋、奶、饭、蔬菜缺一不可。
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快照生成时间：2023-08-20 06:45:01
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