长白发与哪些原因有关？看完你就明白

对于中老年人来说，头发变白是再正常，很多年轻人出现了头发变白的情况，如果是一两根的白头发，或许不用放在心上，但是随着时间的流逝，白头发越来越多，也引起了人们的重视。

很多人不明白，问题到底出在了哪里才导致自己的白头发越来越多？难道真的是老了，或者是身体缺少了某一些营养？如果缺少了一些营养，那平时又该如何补充？长白发与哪些原因有关？

遗传因素

如果一个人的父母或祖父母有早生白发的病史，那么他们很可能也会提前患上长白发，遗传基因会影响毛囊中产生黑色素的细胞数量和质量，导致鬓角和顶部的头发逐渐变白。

年龄

随着年龄的增长，毛囊的功能会逐渐衰退，导致头发逐渐变白。这与人体内黑色素细胞的减少有关，黑色素细胞负责产生头发的颜色。随着年龄的增长，黑色素细胞的数量减少，头发逐渐变白。

压力

现代生活节奏快，竞争激烈，人们经常承受着高强度的工作压力和生活压力。这种持续的压力会导致身体内的激素失去平衡，并干扰黑色素的生成。许多研究已经证明，经常处于高压状态的人更容易出现早生白发。

营养不良

黑色素的生成需要多种营养物质的支持，包括维生素B12、维生素E、铁、锌等等。如果人体缺乏这些营养物质，黑色素的生成就会受到影响，导致长白发。

疾病和治疗方法

例如，甲状腺功能异常、缺乏铜、维生素B12缺乏、自身免疫疾病等都与长白发有关。某些化疗药物和放疗也会导致头发提前变白。

身体缺什么维生素会长白发呢？

头发的颜色由色素决定，分为黑色素和棕色黑色素，黑色素主要是由黑色素细胞产生，而棕色黑色素主要是由其他细胞转化而来，当黑色素细胞受到损伤或功能受损时，棕色黑色素相对较少，头发就会变为白色或灰白色。

维生素B12是一种与头发健康密切相关的维生素，缺乏维生素B12可能导致贫血、神经损伤，以及影响黑色素细胞的正常功能，黑色素细胞含有较高水平的维生素B12，这是因为黑色素细胞在产生黑色素时需要大量的维生素B12，因此，维生素B12缺乏可能导致黑色素细胞功能减退，最终导致白发的产生。

另外，维生素B5（泛酸）也与头发健康密切相关，它在维持头皮健康、促进头发生长方面起着重要作用，维生素B5能够促进头皮的血液循环，提供给头发必要的养分，如果身体缺乏维生素B5，头发可能会变得脆弱、干燥，甚至引发头皮问题，进而可能影响到黑色素细胞的功能，导致白发的出现。

此外，维生素E也与头发的色素生成有关，维生素E有助于保护细胞膜免受氧化损伤，在头发黑色素细胞受到氧化损伤时，维生素E的抗氧化作用可以帮助维持头发的颜色，如果身体缺乏维生素E，黑色素细胞受到氧化损伤的机会就会增加，从而导致白发的出现。白发可以拔掉吗？

很多人对于自己白发的出现感到不满，认为白发给人带来老态和不自信的感觉，因此，他们经常会尝试各种方法来拔掉白发。

拔掉白发的方法有很多种，例如：手工拔出、使用染发剂，或者采用激光等高科技手段，然而，这些方法在长期使用过程中可能会带来一些潜在的问题。

手工拔除白发是一种较为传统的方法，但拔掉白发会导致发根受伤，进而影响头发的生长健康，此外，这个方法会引起炎症和感染，并且刺激头发毛囊，可能导致白发更加频繁地生长。

使用染发剂可以暂时改变头发的颜色，但是染发剂中的化学成分会对头皮和头发产生负面影响，染发剂可能引起过敏反应、头皮瘙痒和头发干燥等问题，而且，随着白发的不断增长，为了保持头发颜色的一致性，需要频繁染发，这会导致更多的伤害。如何避免长白头发

健康饮食：补充合适的营养对于保持头发的健康至关重要。摄入足够的维生素B、维生素E、锌、铜和铁等营养物质有助于维持头发的颜色和强度。建议摄入多种新鲜蔬菜、水果、坚果和富含蛋白质的食物，如鱼类、瘦肉和豆类等。

平衡生活：压力和紧张的生活方式对于白头发的出现有一定的影响。保持心理和情绪的平衡非常重要。实施一些应对压力的方法，如锻炼身体、冥想或参加放松的活动。此外，调整工作和生活的平衡，确保有足够的休息和睡眠时间。

避免过度使用化学品和热处理：经常使用含有强烈化学物质的染发剂、漂发剂和定型产品或频繁使用热处理设备（如热风吹风机、直发器或卷发器）可能会对头发造成伤害，并导致头发变白。尽量减少使用这些产品，选择天然或温和的护发产品。

头皮按摩：头皮按摩可以促进头皮的血液循环，增加头发的滋养和健康。通过柔和地按摩头皮，可以刺激头皮的毛细血管，使头发更好地吸收所需养分。可以使用指腹轻柔地按摩头皮，或使用专门设计的头皮按摩器。

使用天然护发产品：选择天然和温和的护发产品，如无硅油的洗发水和含有植物提取物的护发素。这些产品不会给头发和头皮添加额外的化学物质，有助于保持头发的健康和颜色。