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帮呼吸道平稳过早春
本文转自：太原晚报
帮呼吸道平稳过早春
翔宇 “乍暖还寒二月天”。初春时节，昼夜温差大、冷暖不定，气候干燥，是容易发生呼吸道感染的时间段。
◆感冒
干燥容易带来感冒，因为身体黏膜的抗病毒能力会因缺水而下降。不少人在春天还会出现鼻咽干燥、声音嘶哑、唾液减少等症状。
如果本身就患有慢性呼吸道疾病，在干燥环境中，痰液很难排出，成为病毒的滋生地，从而加重病情。
◆其他呼吸道病毒感染
早春季节，北方地区气温、湿度仍然较低，不利于呼吸道发挥自我防御功能，再加上此时呼吸道病毒比较流行，尤其是老年群体，更容易中招。
对于长期吸烟、本身患有慢阻肺等慢性呼吸道疾病人群来说，更易发生呼吸道感染，且病情相对较重。
◆建议做好以下几件事，帮呼吸道平稳过早春——
1.摄取充足水分
呼吸道需要适量水分维持正常功能，尤其干燥季节或长时间处于湿度低的空调环境。当呼吸道干痒不适或痰多、咳嗽时，水是最天然的止咳化痰药。
2.保证房间内适宜湿度
日本理化学研究所计算科学研究中心研究指出，为稀释病毒的气溶胶，最好用加湿器等设备将湿度提高到60%左右。同时还要注意通风换气，除了让新鲜空气进入室内，还可大大减少飘浮的气溶胶。
老人和小孩的最适宜室内湿度为45%~50%，哮喘等呼吸系统疾病患者适宜的室内湿度在40%~50%之间。
如果没有加湿器，也可以在室内放一盆清水增加湿度。
3.注意全身保暖
增减衣服要根据天气变化，一件一件地减，被褥不要马上减薄。此外，颈部有很多重要穴位，一旦受寒会引发多种慢性病。气温较低时，别忘了戴条围巾保暖。
4.规律进行有氧运动
有益呼吸系统的全身性有氧运动首推游泳及健走，最好走到有一点喘的程度，有助强健心肺功能。
需要提醒的是，体质弱的人最好温和运动，稍微出汗即可。
5.特殊人群少吃高碳水食物
对于慢阻肺患者来说，更容易出现咳嗽、气喘等症状，能量消耗大，要注意及时补充营养。
推荐多吃富含蛋白质的食物，以及各种蔬果，少吃高碳水化合物的食物，以免高糖食物增加呼吸功耗。
6.做深呼吸训练
深长的呼吸有助增加肺活量，维持良好的呼吸道功能，练习瑜伽也是好方法。
7.注射疫苗
对于老年人来说，注射流感或肺炎疫苗，可有效降低感染风险。
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快照生成时间：2023-02-20 08:45:14
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