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【天眼问医】祛湿=减肥？专家：湿气并非肥胖的唯一原因
“湿气重”已经成为当代年轻人的养生热词，红豆薏米水、祛湿茶、艾灸拔罐等产品在朋友圈刷屏。但你是否真的了解“湿气”？祛湿真的能减肥吗？广东省中医院贵州医院消化专科主治医师刘刚将结合中医理论，为您一一解答。
广东省中医院贵州医院消化专科主治医师刘刚
刘刚指出，在中医理论中，“湿气”是“六淫”之一，分为外湿和内湿。他解释道，外湿源于潮湿环境，内湿则因脏腑功能失调而生。其特点是重浊、黏滞、趋下，易阻碍气机运行。常见症状包括头重如裹、身体困倦、舌苔厚腻、大便黏滞、皮肤油腻或湿疹反复等。女性可能出现白带异常，男性则可能表现为阴囊潮湿。“此外，关节酸痛、肿胀在阴雨天加重，也是湿气的典型表现。”
刘刚告诉记者，中医理论认为，“脾虚生湿”，湿聚成痰可导致“痰湿体质”，表现为肥胖、肌肉松软、腹部肥满。
“但不能把湿气重等同于肥胖。”刘刚强调，湿气并非肥胖的唯一原因。现代肥胖多与热量过剩、脂肪堆积相关，湿气可能是伴随症状。
针对网上的祛湿方法，刘刚表示，祛湿茶有健脾祛湿和清热祛湿之分，性质各异；艾灸、拔罐则属于温热外治法，适用于湿热或痰湿型肥胖人群。然而，不同体质（如寒湿或湿热）需采用不同调理方式，盲目跟风可能适得其反。尤其要注意的是，祛湿并不能直接减脂——单纯性肥胖仍需依靠热量控制与运动，而病理型肥胖（如甲状腺功能减退、多囊卵巢综合征）则需针对病因治疗。
更需警惕的是，盲目祛湿可能带来健康风险。比如，多数祛湿茶偏寒凉，长期饮用易损伤阳气，尤其不适合怕冷、舌淡苔白的寒湿体质者。过度拔罐则会破坏皮肤屏障，降低免疫力，反而增加患病风险。此外，一味追求祛湿还可能掩盖真正的病因，延误治疗。因此，调理湿气一定要在专业医师指导下进行，避免“越祛越伤身”！
对于因湿气导致的肥胖，刘刚建议从饮食和运动两方面调理：
饮食上宜选择健脾利湿的食物，如粳米、山药、薏苡仁、冬瓜等，避免生冷寒凉、油腻甜腻的食物。运动方面，推荐适度出汗、晨练及循序渐进的方式，如快走、游泳或瑜伽。需注意的是，出汗过多反而耗气伤阴，与脂肪消耗无关。
刘刚特别提醒，若出现长期乏力、浮肿、舌苔厚腻等症状，可能提示湿气重。但需注意，这些症状也可能与其他疾病（如甲状腺功能减退、贫血）相关，建议及时就医检查。
祛湿不是万能钥匙，减肥更没有捷径。刘刚强调，科学减重的核心在于理解热量与营养的平衡，选择可持续的生活方式，并根据个体差异动态调整方案，与实际结合，才能实现真正的健康管理。
贵州日报天眼新闻记者 赵飞羽
编辑 胡桅可
二审 杨韬
三审 刘丹
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快照生成时间：2025-05-14 08:45:02
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